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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
很多人都想擁有一個(gè)瘦的身體，瘦身在飲食上有很大的講究，晚上可以吃什么食物才能越吃越瘦？我來(lái)給大家分享一下：??
?首先是富含纖維的竹筍，屬于生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種蔬菜，性寒，味甘，歸胃、大腸經(jīng)，本身含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有不溶性膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪堆積，對(duì)瘦身有一定的幫助。
?其次是黃瓜，性涼，味甘，歸肺、脾、胃經(jīng)，其中還有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)黃瓜具有清熱解毒的功效，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，幫助調(diào)節(jié)體重。
?常見(jiàn)的還有豆腐，屬于日常生活中比較常見(jiàn)的食材，性寒，味甘，歸脾、胃、大腸經(jīng)，主要成分是大豆，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，且熱量較少，可以保證營(yíng)養(yǎng)供給的同時(shí)起到一定瘦身的效果。
?另外就是玉米，是一種比較常見(jiàn)的粗糧，性偏平，味偏甘，入胃經(jīng)、脾經(jīng)、膀胱經(jīng)、大腸經(jīng)，可以幫助調(diào)節(jié)身體血脂，從而降低體重。
想要瘦，日常還需要注意：??
??1、在日常生活中，飲食以清淡為主，注意食物的多元化，營(yíng)養(yǎng)要均衡，可以適量多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、菠菜等，避免食用辛辣、刺激性食物，比如辣椒、火鍋等，要少食多餐，避免暴飲暴食。
??2、每天早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息，同時(shí)要做到戒煙戒酒。
??3、保持積極愉悅的心態(tài)，盡量避免有太大的情緒波動(dòng)，可以適當(dāng)聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè)，可以幫助調(diào)節(jié)情緒。
??4、堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如跳繩、跑步、打羽毛球等，可以提高個(gè)人體質(zhì)，消耗身體多余的脂肪。
總而言之，適當(dāng)?shù)淖兪萦欣谏眢w的健康，最后希望大家夢(mèng)想成真，越來(lái)越瘦，越來(lái)越美。??
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