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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
走進超市或便利店，總會看到琳瑯滿目的飲料??擺在貨架上，它們顏色鮮艷，口感各異，吸引了無數(shù)人的目光。但你知道嗎？這些看似誘人的飲料，背后可能隱藏著不小的健康隱患。我這就帶你了解一下飲料的危害性。
??如果只是偶爾嘗一嘗，或是喝得不多，飲料的危害性可能并不明顯。
??但長期大量飲用，問題就嚴重了。過多的糖分攝入會導致肥胖，這可是健康的大敵！而且，糖分還會影響血糖水平，長期下來可能誘發(fā)糖尿病。此外，高糖飲料還可能刺激胃酸分泌，給胃部帶來不適。
面對這些潛在危害，我有些日常的注意事項給到大家！
??合理膳食是關鍵！新鮮的蔬菜和水果是我們的好伙伴，它們富含營養(yǎng)，能為大家提供必要的能量。同時，??適當?shù)倪\動也很重要，如打球、散步、游泳等，能幫助大家增強體質(zhì)，提高抵抗力。
此外，???規(guī)律的作息同樣不可忽視，建議晚上11點前睡覺，每天睡夠8小時，讓我們的身體得到充分的休息。
最后，我呼吁大家要關注自己的飲食健康，遠離高糖飲料的誘惑。??讓我們共同努力，為自己和家人創(chuàng)造一個更健康、更美好的生活吧！??
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