雞蛋看似小小個，卻蘊含著能量，其營養(yǎng)相對全面，能每天吃上一個雞蛋，可以獲取人體需要的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、微量元素、礦物質(zhì)，收獲的好處頗多，但前提是身體適應，正確吃。有的人錯誤吃雞蛋，一樣會帶來影響。那么，每天吃個雞蛋具體有哪些好處能收獲呢？
1、補充能量
雞蛋作為營養(yǎng)豐富的食物代表，每天吃一個雞蛋可以補充能量，維持生命活動，特別是早餐，在其他食物滿足營養(yǎng)需求時再吃一個雞蛋，可以增加飽腹感，雞蛋的熱量提供可以讓自己保持良好精神狀態(tài)。
若長時間挨餓，處于饑餓狀態(tài)，除了血糖不穩(wěn)定，還會精神狀態(tài)變差。因此，可以通過吃雞蛋的方式來獲取人體需要的能量。
2、益智健腦
吃雞蛋可以健腦，提高大腦功能。大腦是重要的指揮官，許多指令要正常發(fā)出需要健康大腦參與。若長時間飲食不當，攝入垃圾食品，這些食物中的有害物質(zhì)傷害大腦，加速其衰老，可能會帶來某些疾病。
能適當吃雞蛋，雞蛋中的營養(yǎng)能促進大腦健康，在營養(yǎng)大腦神經(jīng)，活躍腦細胞后大腦功能自然增強，可以達到益智健腦，提高記憶力，智力的作用。
3、增強體質(zhì)
每天吃上一個雞蛋有利于抵抗力提高，免疫力是最好的醫(yī)生，擁有較強的抵抗力才能有效對抗病原體入侵，可以防止某些病菌趁虛而入。
但有的人體質(zhì)差，原因是營養(yǎng)不良，沒有掌握正確飲食方法，健康食品沒有多吃，經(jīng)常過度節(jié)食或者愛吃垃圾食品，會讓自己體質(zhì)變差。雞蛋作為營養(yǎng)全面的食物代表，對于免疫能力提高有利，才能建立強大免疫屏障抵御病原體入侵。
4、養(yǎng)護肝臟
雞蛋雖小，但可以幫助養(yǎng)護肝臟，那些想要增強肝臟功能的人吃雞蛋是不錯的選擇。肝臟雖然本身可以合成蛋白質(zhì)，但合成蛋白質(zhì)的量較少，可以通過吃雞蛋或者其他高蛋白食物來滿足需求，從而提高肝臟功能。
無論是植物蛋白還是動物蛋白，都有多補充的必要性。應該去了解每天生命活動需要多少蛋白質(zhì)，盡量做到滿足。
5、滋養(yǎng)皮膚
養(yǎng)護皮膚，促進皮膚健康，是吃雞蛋的作用之一，原因是雞蛋富含人體需要的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)滿足需求，對于氣血不足所造成的面色蠟黃情況有改善效果。
其次，雞蛋含有豐富維生素，可以提供維生素A、B族維生素、維生素E，這些維生素獲取可以讓皮膚正常進行新陳代謝，預防皮膚的早衰，發(fā)揮著良好抗氧化功效。
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