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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
??睡眠，就像是我們生活的“充電站”。但有時(shí)候，這“充電站”似乎出了點(diǎn)問題，讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。那么，當(dāng)我們的睡眠質(zhì)量亮起紅燈時(shí)，除了數(shù)羊，還有什么方法呢？今天，我就來介紹一些能助你一夜好眠的“泡水好物”！??
??酸棗仁：這小小的種子，可是個(gè)養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的高手。如果你晚上總覺得心神不寧，可以試試用酸棗仁泡水喝，讓它幫你撫平心中的波瀾。
??合歡花：聽起來就讓人心生歡喜的名字，它的功效也同樣讓人驚喜。合歡花具有鎮(zhèn)靜安神的作用，對(duì)于那些晚上總是胡思亂想、難以入眠的朋友來說，它就像是一位貼心的朋友，陪伴你進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
??蓮子：這不僅僅是我們餐桌上的佳肴，更是養(yǎng)心安神的良藥。將蓮子泡水飲用，不僅口感清甜，還能幫助你改善睡眠質(zhì)量，讓你在夢(mèng)中也能感受到家的溫馨。
??安神花茶：這可不是一般的花茶，它有著獨(dú)特的安神作用。建議兩天喝一次，讓它在你的生活中扮演一個(gè)“小助手”的角色，助你輕松入睡。
??當(dāng)然啦，除了選擇合適的泡水好物，大家還需要注意一些生活習(xí)慣。比如，調(diào)整作息時(shí)間，盡量在晚上10前躺下，然后11點(diǎn)前可以入睡，讓身體形成規(guī)律的生物鐘；還有啊，白天可以進(jìn)行半小時(shí)的跑步或者打球等運(yùn)動(dòng)，釋放身體的能量；除此之外，睡前也可以泡個(gè)熱水澡，放松肌肉，緩解疲勞。這些看似簡(jiǎn)單的小習(xí)慣，卻能為你的睡眠質(zhì)量加分不少哦！
所以，當(dāng)你再次面對(duì)失眠的困擾時(shí)，不妨試試這些泡水好物，再結(jié)合一些好的生活習(xí)慣，相信你一定能擁有一個(gè)美好的夜晚！??
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成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 中醫(yī)內(nèi)科（消化,肝膽疾病）
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晚上睡眠不好
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睡眠不好喝什么調(diào)理
睡眠不好有多種原因。像是某些藥物也會(huì)影響睡眠，例如降壓藥、口服避孕藥等。另外與生活節(jié)奏、工作壓力，飲食等也有很大的關(guān)聯(lián)。如果平時(shí)工作過于勞累熬夜，導(dǎo)致生物鐘紊亂就會(huì)引起失眠。睡覺前過度興奮所以導(dǎo)致睡眠... 詳細(xì)»
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肝不好喝什么茶
肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)器官，肝臟的最主要作用就是排毒。如果肝臟方面出現(xiàn)了任何問題，都有可能導(dǎo)致身體變得越來越差。特別是新陳代謝方面的情況，會(huì)變得越來越糟糕。肝臟出現(xiàn)問題大，家需要使用正確的方式解... 詳細(xì)»
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枸杞和什么一起泡水喝最好？和這幾種是“最佳搭檔”
要促進(jìn)健康，養(yǎng)成良好習(xí)慣很重要，如果可以加強(qiáng)身體鍛煉、保證充足的睡眠時(shí)間以及飲食技巧掌握，自然得到良好調(diào)節(jié)后保持健康狀態(tài)。另外，在身體適應(yīng)的情況下可以利用某些中藥材來調(diào)節(jié)身體，較為熟悉的就有枸杞。枸杞... 詳細(xì)»
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腸胃不好喝什么茶好
腸胃不好通常會(huì)出現(xiàn)一系列的問題，比如胃酸過多、胃痛、胃脹、消化不良等。這些問題可能是由于飲食不當(dāng)、壓力過大以及生活習(xí)慣不健康所致。在這種情況下，選擇喝一些有益于腸胃健康的茶可以起到一定的輔助效果。首先... 詳細(xì)»
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尿酸高喝什么茶降得快？專家推薦這幾種！
前些天我就接診了一位男性患者，張先生??今年50歲，就診原因是下肢關(guān)節(jié)疼痛，我為其檢查后，發(fā)現(xiàn)其下肢關(guān)節(jié)部位明顯發(fā)紅，還伴有腫脹，進(jìn)行X線片以及尿酸水平檢查后，我診斷他為高尿酸血癥。??在和這位張先生... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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