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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
張先生帶著他的兒子???♂?來到我的診室，說他兒子平時(shí)喜歡睡懶覺，很擔(dān)心睡久了會對身體造成不良影響。我聽了張先生的敘述后，告訴他睡久了可能會存在以下影響：??
1??、影響睡眠質(zhì)量：我告訴張先生，如果他兒子的睡眠時(shí)間比較長，這個(gè)時(shí)候會破壞正常的睡眠節(jié)律，造成晚上的睡眠質(zhì)量下降，容易出現(xiàn)多夢情況。
2??、影響新陳代謝：如果我們長時(shí)間久睡，這個(gè)時(shí)候會導(dǎo)致機(jī)體的新陳代謝率降低，不僅會影響能量的消耗，同時(shí)還會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，容易出現(xiàn)肌肉減少。
3??、影響心理健康：長時(shí)間的久睡可能會使我們的身體感到更加的懶散和疲勞，這樣會影響心理狀態(tài)以及情緒。
此外，還可能會出現(xiàn)精神不振、肥胖、免疫力低下等影響。隨后我告訴張先生，生活中要讓他兒子注意以下幾點(diǎn)：??
???♀?1、適當(dāng)運(yùn)動：我和王先生說，平時(shí)要帶他兒子多參加戶外活動，如慢走、打羽毛球等，每次的運(yùn)動時(shí)間可以保持在30分鐘。
??2、保持規(guī)律作息：我叮囑王先生要讓他兒子建立良好的作息習(xí)慣，每天9點(diǎn)的時(shí)候上床入睡，早上8點(diǎn)的時(shí)候起床。
張先生臨走的時(shí)候表示已經(jīng)明白9歲對身體的影響，并保證會督促他兒子建立良好的睡眠。如果生活中你也存在同樣的困擾，??應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，好了，??以上是我的分享。
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