?? 最近我的好朋友小康找了個(gè)男朋友，結(jié)果男友超級愛吃臭豆腐，每次出去約會(huì)就拉著小康吃臭豆腐。小康來和我吐槽說，每次都要吃臭豆腐，她如果不吃又不給男朋友面子，但又擔(dān)心熱量太高會(huì)影響她的健身大計(jì)。????♂? 我聽完忍俊不禁。正巧我們社區(qū)要舉辦關(guān)于食品健康與熱量的活動(dòng)，我答應(yīng)小康一定幫她解決這個(gè)疑惑。
我回到小區(qū)以后，活動(dòng)已經(jīng)開始了，講師讓大家暢所欲言，我趕忙舉手????，將小康的疑問提了出來。講師想了想笑呵呵的說到，首先，臭豆腐的熱量其實(shí)并不是大家想象中的那么可怕。根據(jù)目前專家的說法，每100克臭豆腐大約有120千卡的熱量。?? 但是，講師話鋒一轉(zhuǎn)，這里有個(gè)大大的“但是”——如果是油炸臭豆腐，那熱量就直線上升了，每100克能達(dá)到2489千焦！??
講師看著我說道，所以，如果你正在減肥，或者對熱量攝入有所控制，那么油炸臭豆腐就得慎重考慮了。?? 但是，這并不意味著你就得完全放棄這個(gè)美味的小吃。講師看向大家接著說，下面，我就來給大家支幾招，讓你既能享受臭豆腐的美味，又能相對健康地?cái)z入。??
1. 首先要選擇非油炸的臭豆腐，你可以選擇烤的或者蒸的臭豆腐，這樣熱量會(huì)低很多。??
2. 一次不要吃太多，解解饞就好。你可以把臭豆腐當(dāng)作小吃，而不是正餐的一部分。??我心想，還好小康的男朋友沒有把這個(gè)當(dāng)成主食。
3. 吃臭豆腐的時(shí)候，可以搭配一些低熱量的食物，比如蔬菜沙拉??，這樣可以平衡整體的熱量攝入。
4. 吃完臭豆腐后，可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，比如散步???♂?或者簡單的家庭鍛煉，幫助消耗掉多余的熱量。
5.講師最后補(bǔ)充道，如果你有痛風(fēng)，那么最好還是避免吃臭豆腐，因?yàn)槎垢堰瘦^多易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。??
講師講完，周圍響起了熱烈的掌聲。我向講師點(diǎn)頭致謝。連忙將內(nèi)容編輯好發(fā)給了小康。
幾天后又見到小康，小康笑瞇瞇的和我說，她和男朋友已經(jīng)說開了，臭豆腐雖然美味，但是任何食物都應(yīng)該適量食用。
我笑著點(diǎn)點(diǎn)頭，補(bǔ)充到，?? 你倆還記得要保持均衡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩和高熱量的食物，這樣才能健康又快樂地生活！??小康連連點(diǎn)頭。
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