在大多數(shù)人眼里想要補血多喝紅糖水，多吃紅棗就能實現(xiàn)，會認為這些食物中的營養(yǎng)物質能達到補血目的，對貧血所引發(fā)的癥狀有減輕作用。但通過對紅糖，紅棗的成分，營養(yǎng)物質去分析，會發(fā)現(xiàn)其補血的效果微乎其微，真正能發(fā)揮補血效果的是其他食物，可不要亂花冤枉錢。
真正可以補血的是哪些食物？
1、動物內(nèi)臟
在補血時動物的內(nèi)臟作為首選，可以快速補充營養(yǎng)物質，建議多吃豬肝、鴨肝、雞肝等，這些動物的肝臟含有豐富鐵元素，可以用來煮粥，也可以直接水煮后去吃，可以獲取豐富的鐵元素，對大多數(shù)人的缺鐵性貧血有改善效果。不過，動物的內(nèi)臟不能頻繁吃，一次性吃太多，雖然可以發(fā)揮補血功效，但是其膽固醇含量多，已經(jīng)血液粘稠，過度肥胖，在吃動物內(nèi)臟時要把量控制好，以免引發(fā)其他新的問題。
2、高維生素C的水果
補血建議多吃維生素C含量豐富的食物，維生素C雖然不能直接補血，但是可以促進身體對血紅素鐵的吸收，有的人之所以吃了很多補鐵的食物，但吸收能力差，依然無法改善貧血，就是因為缺乏維生素C，其中多吃櫻桃是不錯的選擇。應季的蔬果抗氧化物質含量豐富，葉酸，維生素C均能讓身體對營養(yǎng)物質的吸收能力提高，從而預防貧血。
3、動物血
為了有效補血，應該選對食物，其中動物血液是不錯的選擇，例如豬血，鴨血，在生活中可以適當吃這些動物的血液，成分和人體血液相似，獲取里面的營養(yǎng)被人體吸收率較高。有的人長時間缺鐵，鐵元素無法滿足需求可能會引發(fā)缺鐵性貧血，而通過多吃這些動物血可以達到補充和調節(jié)的作用。不過，動物血雖好卻要注意新鮮問題，可不要吃不新鮮的動物癬，以免影響健康。
4、紅肉
紅肉指的是新鮮，沒有煮熟的狀態(tài)下呈現(xiàn)紅色的肉，常見的有牛肉，豬肉，之所以有這種顏色特征，是因為含有豐富的血紅素鐵，對于貧血患者來說很適合。肉類食物除了提供優(yōu)質蛋白質，有利于體質增強，還能獲取其他的微量元素，礦物質，從而達到調理身體，緩解某些病癥的作用。長時間營養(yǎng)不良，為了控制身材而過度節(jié)食，所需要的營養(yǎng)供應不足，可能會帶來貧血，不要覺得不吃肉就健康，肉類食物跟其他的蔬菜，水果都要搭配著吃。
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