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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
大晚上吃榴蓮的害處包括熱量攝入超標、導致胃腸不適、影響睡眠等。
1、熱量攝入超標：榴蓮是一種熱量較高的水果，每100克可食用部分的榴蓮大約含有150大卡左右的熱量。如果晚上食用過多的榴蓮，可能會導致熱量攝入超標，不利于體重控制和管理。
2、導致胃腸不適：榴蓮含有較高的糖分和纖維素，晚上過量食用可能會給胃腸道帶來較重的消化負擔，尤其是對于胃腸功能較弱的人群而言，可能引發(fā)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
3、影響睡眠：榴蓮中的高糖分可能導致血糖波動，也可能會對睡眠產(chǎn)生一定影響。此外，由于人體在夜晚休息時消化系統(tǒng)活動相對減弱，大量攝入難以消化的食物，也會干擾正常的睡眠過程。
榴蓮是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有蛋白質(zhì)、維生素C和鉀、鐵、鎂等多種礦物質(zhì)，適量食用可補充人體所需的能量。但若對榴蓮過敏的人群應避免食用，否則會引起腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、皮膚瘙癢、皮疹等不良反應。
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晚上吃榴蓮會失眠嗎
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在睡覺之前吃榴蓮是沒有明顯的問題的，但是榴蓮的熱量比較高，如果患者體重比較大，建議在睡覺之前最好不要吃，可以在白天吃一點，然后適當?shù)脑黾幼约旱倪\動量就可以了。有些患者是失眠的，在睡覺之前可以吃一點有安... 詳細»
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晚上能吃榴蓮嗎
晚上通常是能吃榴蓮的，適量即可。晚上適當吃榴蓮一般不會對身體健康造成損傷，同時還可以起到補充營養(yǎng)，清除體內(nèi)自由基的作用。榴蓮是日常生活中比較常見的一種水果，適當吃有益于身體健康，通常不會引起身體損害。... 詳細»
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