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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
常吃榴蓮的好處有緩解饑餓、補充營養(yǎng)、滋潤皮膚、有助于緩解便秘、輔助提高機體免疫力等。
1、緩解饑餓：榴蓮是一種熱帶水果，成熟的果肉為淡黃色。由于榴蓮中含有較多的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪，所以在饑餓的時候，吃一些榴蓮能夠起到緩解作用。
2、補充營養(yǎng)：榴蓮中還含有豐富的維生素、葉酸、鉀元素、鈣元素、鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)。適當攝入，能夠補充身體所需的營養(yǎng)成分，而且其中含有的脂肪還可以補充身體所需的熱量。
3、滋潤皮膚：榴蓮中含有較多的維生素C以及維生素E，兩種成分具有一定的抗氧化效果，所以常吃榴蓮對皮膚也有一定的好處。
4、有助于緩解便秘：榴蓮中含有的膳食纖維比較多，所以經(jīng)常吃榴蓮，有助于胃腸蠕動，對于輕度的便秘能夠起到緩解作用。
5、輔助提高機體免疫力：當身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良情況時，機體的免疫力也會下降，而榴蓮中含有的營養(yǎng)物質(zhì)較多，可以改善營養(yǎng)不良的情況，所以能夠起到輔助，提高機體免疫力的效果。
雖然常吃榴蓮有一定的好處，但是每次吃榴蓮的攝入量要控制，避免因為攝入過多，而增加胃腸負擔。而且成熟后的榴蓮也不宜存放時間過久，以免出現(xiàn)變質(zhì)的情況。
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