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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
膝蓋指膝關(guān)節(jié)。正確騎單車一般不傷膝關(guān)節(jié)，但若騎行不當(dāng)則可能會傷膝蓋。
1、不傷膝關(guān)節(jié)的情況
騎單車是一種相對低沖擊力的有氧運(yùn)動，正確的騎行姿勢和自行車設(shè)置能夠分散身體重量，降低對膝關(guān)節(jié)直接的沖擊力。
騎單車有助于強(qiáng)化大腿前側(cè)的四頭肌、后側(cè)的腿后肌，有利于維護(hù)膝蓋健康。此外，適當(dāng)?shù)尿T行強(qiáng)度與頻率也有助于心血管健康，改善血液循環(huán)。
2、會傷膝蓋的情況
在騎單車時，膝關(guān)節(jié)不僅負(fù)責(zé)支撐身體重量，還要承受踩踏過程中產(chǎn)生的力量和地面的反作用力。
當(dāng)騎行姿勢不當(dāng)時，如座椅高度不合適、腳踏的位置不恰當(dāng)或者膝蓋彎曲角度過大等，都可能會增加膝關(guān)節(jié)的受力。長久以往，可能會膝關(guān)節(jié)疼痛、半月板損傷等。
如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適癥狀，建議及時前往醫(yī)院骨科就診，規(guī)范治療。建議騎單車時選擇合適的騎行路線，盡量避免崎嶇不平的路面和過多的爬坡路段。平時注意膝蓋保暖，避免膝蓋受冷受潮。
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