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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
對(duì)于老人的血糖高和血壓低問(wèn)題，可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)母纳?。以下是一些建議：
一、血糖高
1、控制碳水化合物的攝入量：老人要控制膳食中糖分和淀粉的攝入量，避免過(guò)量的主食、甜食和飲料。可以選擇粗糧代替細(xì)糧，比如糙米、全麥面包等。
2、優(yōu)先選擇低GI食物：低GI食物會(huì)使血糖緩慢升高，有助于控制血糖水平穩(wěn)定。推薦的食物包括綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果、魚(yú)類、雞蛋等。
3、控制飲食中的油脂攝入：選擇低脂肪食品，如無(wú)皮雞肉、魚(yú)肉等，避免過(guò)量攝入油炸食品和高脂肪肉類。
4、增加膳食中纖維素的攝入：纖維素有助于延緩血糖上升速度，增加飽腹感。建議多吃蔬菜、水果、全谷物食品。
二、血壓低
1、適當(dāng)增加鹽分的攝入：低血壓的人可以適量增加鹽分的攝入量，但要注意過(guò)量攝入鹽會(huì)對(duì)腎臟和心血管產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。建議使用少量?jī)?yōu)質(zhì)的海鹽或巖鹽。
2、多攝入高鈉食物：高鈉食物可幫助提高血壓。比如海藻、咸菜、咸豆腐等。
3、多飲水：適量飲水可以提高血壓，改善血液循環(huán)。建議每天喝足夠的水，保持身體水分平衡。
老人應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)和情況來(lái)適度調(diào)整飲食，盡量避免過(guò)度依賴單一食物或過(guò)度食補(bǔ)。
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