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補(bǔ)硒最快三大水果,讓你“硒”出健康!

??硒,這個對人體健康至關(guān)重要的微量元素,竟然也藏身于某些水果之中? 那么,哪些水果是補(bǔ)硒的佼佼者,能讓我們快速攝取到這一寶貴的營養(yǎng)呢?

上周來了一位29歲的男士,他說他經(jīng)常感覺到皮膚干燥、渾身乏力,同時還有脫發(fā)的情況出現(xiàn),我為他進(jìn)行了體檢,發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的硒元素含量稍微有一點(diǎn)偏低,??告訴他平時需要做好補(bǔ)硒的工作。他說他不想吃藥,我跟他說可以多吃水果也能夠達(dá)到補(bǔ)硒的功效,主要包含這幾種:??

1、黑莓??:黑莓可是補(bǔ)硒界的扛把子!它含有的硒是天然植物中特有的活性有機(jī)硒,想象一下,吃上一小把黑莓,就能輕松補(bǔ)硒,是不是超贊的?

2、菠蘿蜜??:菠蘿蜜不僅口感甜美,還是個補(bǔ)硒小能手呢!無論是生吃還是煮熟,都能讓你在享受美味的同時,輕松補(bǔ)硒。

3、桑葚??:別看桑葚小小的,它可是個補(bǔ)硒高手呢!而且桑葚干燥后硒含量更是高達(dá)每100克約34微克!吃桑葚不僅能補(bǔ)硒,還能美容養(yǎng)顏,簡直是一舉兩得!

??我提醒他雖然這些食物都可以補(bǔ)硒,但是平時生活中也需要做好飲食調(diào)理工作,以免導(dǎo)致微量元素失衡,影響身體健康:??

1、別過量 ??:雖然硒是個好東西,但是也不能吃太多哦!過量補(bǔ)硒可能會導(dǎo)致身體不適,所以一定要按照自己的身體需要來補(bǔ)充,避免過多。

2、均衡飲食 ??:補(bǔ)硒的同時,也要注意其他營養(yǎng)素的攝入。不要只吃補(bǔ)硒的食物,而忽略了其他食物的營養(yǎng)價值哦!這類有營養(yǎng)的食物還是需要多吃,可以補(bǔ)充身體缺乏的其他礦物質(zhì)元素。

??3、注意食物來源 ??:因?yàn)橛行┦澄锟赡軙艿江h(huán)境污染的影響,導(dǎo)致硒含量過高或者含有有害物質(zhì)。

??過了一段時間他來復(fù)查身體,情況較好,硒元素也已經(jīng)恢復(fù)到了正常水平。我叮囑他繼續(xù)保持,平時生活中做好飲食調(diào)理工作,避免偏食挑食。希望大家都能成為補(bǔ)硒小達(dá)人,擁有健康的生活哦!??

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