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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓增高為主要特征，一般收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱為高血壓。如果血壓偏高疑似高血壓的情況下，建議及時就醫(yī)進行檢查，以下是一些需要注意的事項：
1. 定期測量血壓：在懷疑自己有高血壓的情況下，最好定期測量血壓。每天記錄血壓的變化有助于了解自己的血壓狀況，并有助于與醫(yī)生討論結(jié)果。
2. 密切關(guān)注飲食：飲食是控制血壓的重要因素。減少高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物攝入，增加新鮮水果、蔬菜、全谷物和低脂肪蛋白質(zhì)的攝入。此外，控制飲酒和咖啡因的攝入對于血壓的管理也是重要的。
3. 適度運動：有氧運動可以幫助減輕體重、增強心肺功能，改善血壓控制。進行適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
4. 控制體重：肥胖是高血壓的一個風(fēng)險因素，逐漸減少體重有助于降低血壓。
5. 減少壓力：長期的精神緊張和壓力可能會導(dǎo)致血壓上升。學(xué)會放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于緩解壓力。
請注意，如果懷疑自己有高血壓，最好向醫(yī)生咨詢。醫(yī)生可以根據(jù)情況提供更具體的建議，并需要進一步的檢查和治療。
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