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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
以下是吃堅(jiān)果對(duì)身體的好處：
1. 提供豐富的蛋白質(zhì)和脂肪酸：這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于維持身體健康非常重要，可以幫助降低膽固醇水平、預(yù)防心血管疾病等。
2. 增強(qiáng)免疫力：堅(jiān)果中含有豐富的抗氧化劑，如維生素E、硒等，可以有效地清除自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。此外，堅(jiān)果還含有多種礦物質(zhì)和維生素，如鋅、鎂、鐵等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于增強(qiáng)免疫力也非常重要。
3. 促進(jìn)消化：堅(jiān)果中含有豐富的膳食纖維和植物鞣質(zhì)等成分，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防便秘和其他消化問(wèn)題。
4. 改善神經(jīng)系統(tǒng)功能：堅(jiān)果中含有豐富的B族維生素和鎂等成分，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能非常重要。
總之，吃堅(jiān)果對(duì)身體有很多好處。但是需要注意的是，由于堅(jiān)果中含有較高的熱量和脂肪含量，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題。因此，建議每天適量食用堅(jiān)果，選擇無(wú)添加糖分的原味堅(jiān)果更有利于健康。
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以下是吃堅(jiān)果對(duì)身體的好處：1.促進(jìn)心臟健康：堅(jiān)果中的健康脂肪有助于降低膽固醇水平，減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，堅(jiān)果還含有豐富的抗氧化劑，可以保護(hù)心臟免受自由基的損傷。2.增強(qiáng)免疫力：堅(jiān)果中含有大量的維生素... 詳細(xì)»
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