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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
益生菌是一種對(duì)人體有益的微生物，可以幫助維持腸道健康、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收等。以下是一些可以補(bǔ)充益生菌的食物：
1. 酸奶和發(fā)酵乳制品：酸奶、酸牛奶、希臘式酸奶、酪梨酸奶等都是富含益生菌的食品。這些食品中含有豐富的乳酸菌和雙歧桿菌等有益菌群，可以幫助維持腸道菌群平衡。
2. 蔬菜：一些蔬菜如菠菜、芹菜、胡蘿卜等也含有益生菌。這些蔬菜中的益生菌主要是屬于芽孢桿菌屬和乳桿菌屬的細(xì)菌。
3. 水果：某些水果如蘋果、香蕉、草莓等也含有益生菌。這些水果中的益生菌主要是屬于雙歧桿菌屬和乳桿菌屬的細(xì)菌。
4. 豆類：豆類如黑豆、綠豆、黃豆等也含有益生菌。這些豆類中的益生菌主要是屬于酵母菌屬的細(xì)菌。
5. 堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子如核桃、杏仁、芝麻等也含有益生菌。這些堅(jiān)果和種子中的益生菌主要是屬于雙歧桿菌屬和乳桿菌屬的細(xì)菌。
需要注意的是，雖然這些食物中含有益生菌，但是它們的數(shù)量和種類可能因品種、生長(zhǎng)環(huán)境等因素而有所不同。此外，為了獲得足夠的益生菌，建議每天食用2-3份富含益生菌的食物，并注意飲食均衡，避免過(guò)度依賴某一種食物。
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吃什么蔬菜可以補(bǔ)充葉酸
高羽 主任醫(yī)師
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經(jīng)期吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孫曉峰 主任醫(yī)師
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術(shù)后恢復(fù)吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
李芳 主任醫(yī)師
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化療期間吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好
梁繼珍 副主任醫(yī)師
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吃什么補(bǔ)充雄性激素？
張瑩 主任醫(yī)師
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按摩什么穴位可以補(bǔ)充陽(yáng)氣？
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吃什么補(bǔ)充孕酮快
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體育生吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
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吃什么可以補(bǔ)充雌激素
激素是一種化學(xué)信息物質(zhì)，主要由高度分化的內(nèi)分泌細(xì)胞合成，可以直接進(jìn)入血液之內(nèi)。在機(jī)體的運(yùn)行過(guò)程中，激素可以調(diào)節(jié)各個(gè)組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)，從而對(duì)人體的生理活動(dòng)產(chǎn)生重要的影響。而雌激素是促進(jìn)雌性動(dòng)物第二性征... 詳細(xì)»
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女性吃什么可以補(bǔ)充性激素
性激素是動(dòng)物體的性腺、腎上腺皮質(zhì)網(wǎng)狀帶以及胎盤等組織合成的機(jī)體激素，本質(zhì)是脂質(zhì)，可以發(fā)揮維持性功能、促進(jìn)性器官成熟以及副性征發(fā)育等作用。通常情況下，雌性動(dòng)物主要分泌兩種性激素，分別是孕激素和雌激素，可... 詳細(xì)»
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補(bǔ)充益生菌可以調(diào)節(jié)過(guò)敏性鼻炎嗎
益生菌在調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、減輕炎癥反應(yīng)以及改善過(guò)敏癥狀等方面具有一定的作用。因此，可以調(diào)節(jié)過(guò)敏性鼻炎。益生菌是寄生于胃腸道內(nèi)的正常菌群。益生菌可以幫助恢復(fù)腸道菌群的平衡，減少有害菌的增殖，增加有益菌的數(shù)量... 詳細(xì)»
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吃什么補(bǔ)充精子
補(bǔ)充精子在飲食上需要保持良好的習(xí)慣，以下是一些飲食建議：1.增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是構(gòu)成精子的重要成分之一，因此適量增加蛋白質(zhì)的攝入可以幫助提高精子數(shù)量和質(zhì)量。建議選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、... 詳細(xì)»
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腫瘤患者補(bǔ)充益生菌的好處
腫瘤患者補(bǔ)充益生菌的好處可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行分點(diǎn)回答：1.增強(qiáng)免疫力：益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增加有益菌的數(shù)量，抑制有害菌的繁殖，從而增強(qiáng)腸道的免疫功能。免疫系統(tǒng)的增強(qiáng)有助于腫瘤患者抵抗病原體的侵... 詳細(xì)»
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