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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
喝牛奶和麥片本身不會導(dǎo)致胖，但是如果攝入的熱量超過了體內(nèi)所需的能量，就有可能導(dǎo)致體重增加。以下是需要考慮的幾個因素：
1. 熱量攝入：牛奶和麥片都含有一定熱量，因此攝入過多會導(dǎo)致熱量攝入超出需要，從而引發(fā)體重增加。
2. 飲食習(xí)慣：在不合理的飲食習(xí)慣下，持續(xù)高熱量攝入，例如在其他時間也攝入大量高熱量食物，那么就容易導(dǎo)致體重增加。
3. 飽腹感：牛奶和麥片都富含蛋白質(zhì)和纖維，會給人帶來較強(qiáng)的飽腹感，使你在接下來的時間內(nèi)不會過度進(jìn)食其他高熱量食物。
4. 搭配均衡：選擇低脂肪牛奶和低糖麥片，搭配均衡的膳食，充分考慮到其他食物的攝入，維持熱量攝入和能量消耗的平衡，就不會導(dǎo)致胖。
總結(jié)起來，單純喝牛奶加麥片本身不會導(dǎo)致胖，關(guān)鍵是要控制總熱量攝入，保持均衡的飲食習(xí)慣，并且與其他食物搭配合理。
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喝牛奶會胖嗎
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喝牛奶麥片會胖嗎
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