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鹿志霞 副主任醫(yī)師 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
一些孕婦在懷孕期間總是躺在床上，有的是懶得動(dòng)，有的是根本不敢動(dòng)，擔(dān)心影響孩子的安全。其實(shí)這是很錯(cuò)誤的做法。即使在懷孕的最后三個(gè)月，也是可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉的，反而是長(zhǎng)期躺在床上，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)更容易造成難產(chǎn)。如果孕婦想順利分娩，建議可以在妊娠晚期做一些有利于分娩的運(yùn)動(dòng)。
一、孕晚期怎么鍛煉好順產(chǎn)
如果孕產(chǎn)婦想在妊娠晚期做些運(yùn)動(dòng)幫助更好的順產(chǎn)，可以試試每天堅(jiān)持散步，散步的鍛煉方式，不但可以在孕晚期進(jìn)行，在整個(gè)妊娠期都是可以堅(jiān)持著做的，但考慮到孕婦的體力問題，可以將散步的時(shí)間分散為早、中、晚三次進(jìn)行，每次飯后散步半小時(shí)，以不使自己勞累為前提。散步可以幫助胎兒盡快入盆，放松骨盆的韌帶，還能有很好的減壓作用，讓備產(chǎn)的孕婦不那么緊張。
二、孕晚期要規(guī)避哪些不良行為
如果孕婦在懷孕前有早產(chǎn)或流產(chǎn)經(jīng)歷，則要盡量避免用爬樓梯的方法鍛煉身體，因?yàn)槿菀桩a(chǎn)生不良影響，腎臟影響到胎兒的發(fā)育。但是平時(shí)適度的鍛煉有助于孕婦分娩這點(diǎn)還是不變的，只不過特殊情況的孕婦有些運(yùn)動(dòng)要盡量避免。在妊娠快結(jié)束時(shí)，胎兒的頭部會(huì)下降到盆腔，會(huì)讓胃腸的壓力變小，但是在孕晚期孕婦的食欲又十分旺盛，這就要求孕婦每次在吃飯的時(shí)候，要少，慢吃，以多餐的方式填補(bǔ)饑餓感，同時(shí)要避免高熱量的零食，用富含蛋白質(zhì)或鈣的食物代替。
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