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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
焦慮癥是一種常見的心理障礙，它會給患者帶來很大的困擾和痛苦。以下是一些遠離焦慮癥的方法：
1. 建立健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時間、飲食健康、適量運動等都有助于緩解焦慮癥狀。此外，避免過度飲酒、吸煙等不良習慣也很重要。
2. 學習放松技巧：例如，深呼吸、漸進性肌肉放松、冥想和瑜伽等。這些技巧可以幫助減少焦慮情緒。
3. 與他人交流：與家人、朋友或專業(yè)人士交流可以幫助釋放內(nèi)心的壓力和負面情緒，獲得支持和理解。
4. 接受認知行為療法：認知行為療法是一種非常有效的治療焦慮癥的方法。它通過幫助改變消極的想法和行為模式，來緩解焦慮情緒。與心理咨詢師一起進行認知行為療法的會話可以幫助重新評估自我和重塑負面思維模式。
如果焦慮癥狀嚴重影響了生活質(zhì)量，建議及時尋求心理咨詢師或醫(yī)生的幫助，他們可以提供有效的治療方案和支持。
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