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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
生完孩子可以通過堅(jiān)持鍛煉、調(diào)整飲食、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)、產(chǎn)后修復(fù)等方式恢復(fù)到原來的樣子。
1、堅(jiān)持鍛煉：生完孩子后身材可能會(huì)發(fā)生改變，需要堅(jiān)持鍛煉，比如練習(xí)瑜伽、腹直肌修復(fù)等，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以使身材逐漸恢復(fù)。
2、調(diào)整飲食：生完孩子后要注意飲食清淡，可以多吃富含膳食纖維的食物，比如是水蘿卜湯、芹菜湯等，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，一定程度上改善腹部肥大的情況。
3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：也可以通過堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的方式進(jìn)行緩解，消耗身體熱量，促進(jìn)身體進(jìn)一步恢復(fù)，往往不會(huì)影響到身體健康。同時(shí)也要避免穿帶有鋼圈的內(nèi)衣，以免使乳房受到擠壓。
4、產(chǎn)后修復(fù)：如果存在盆底肌松弛的情況，也可以采取盆底肌修復(fù)進(jìn)行緩解，一定程度上可以改善漏尿的情況。
在生完孩子之后，要保持良好的心態(tài)，不要給自己施加過大的壓力，也要多與他人朋友溝通交流，家屬也要給予關(guān)心和理解，否則會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，影響到自身健康。同時(shí)，調(diào)整作息，避免過度熬夜。
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