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畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科
飯后散步是一種簡(jiǎn)單易行的降血糖方法，一般認(rèn)為飯后30分鐘到1小時(shí)左右開始散步是較為理想的時(shí)間。以下是分析：
這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段內(nèi)，血糖濃度最高，散步可以幫助促進(jìn)血糖的利用，防止血糖過高。飯后散步的持續(xù)時(shí)間應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的狀況和飯后血糖水平來決定。一般來說，至少散步30分鐘以上，甚至可以增加到45分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間，效果會(huì)更好。但是，對(duì)于年齡較大或身體狀況較差的人來說，適量的散步時(shí)間也能帶來一些好處。
飯后散步的強(qiáng)度應(yīng)該是輕度到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。過于劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)抑制胃部消化過程，影響飯后血糖的處理，所以避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免產(chǎn)生不適。
總結(jié)起來，飯后散步可以幫助降低血糖，但最佳時(shí)間和持續(xù)時(shí)間會(huì)有所差異。此外，適量的強(qiáng)度和頻率也是確保效果的重要因素。如果想降低血糖，飯后散步可以成為生活中的一項(xiàng)健康習(xí)慣。但是請(qǐng)注意，在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生的建議，特別是對(duì)于有嚴(yán)重健康問題的人。
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飯后散步能降血糖嗎
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飯后多久散步降血糖
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樺樹茸喝多久能降血糖
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芋頭能降血糖嗎
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飯后多久散步能降血糖
餐后散步通常有助于降低血糖，尤其是對(duì)糖尿病患者或者血糖控制不佳的人群比較有利。通常餐后40分鐘左右屬于較好的時(shí)間段，可以幫助提高降低血糖的效果。餐后40分鐘左右食物通常已經(jīng)消化吸收，血糖水平也會(huì)逐漸升... 詳細(xì)»
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每天跑步多久能降血糖
每天堅(jiān)持不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，特別是跑步，游泳，打球以及競(jìng)走等，每周堅(jiān)持不少于180分鐘，可以有效的降低體內(nèi)的血糖含量，促進(jìn)血糖的分解。尤其是體內(nèi)血糖含量超高的人群，堅(jiān)持不間斷的體育鍛煉可以有效地... 詳細(xì)»
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孕婦血糖高飯后多久散步
孕婦血糖高，在飯后半小時(shí)至1小時(shí)以后散步?？梢愿鶕?jù)身體情況以及胎兒情況，來進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。餐后活動(dòng)既可以降低飯后血糖，也可以避免空腹活動(dòng)引起的低血糖。妊娠期糖尿病，空腹血糖及餐前血糖，控制在3.3到5... 詳細(xì)»
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