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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
白天不怎么喝水可能是因為喝水的習慣沒有養(yǎng)成，或者是因為工作或學習等忙碌導致忽視了補水。為了改善白天不喝水的問題，可以采取以下措施：
1. 養(yǎng)成定時喝水的習慣：設置幾個固定的時間段，例如每兩小時喝一杯水，或者每次進食前后都喝一些水，以增加水分攝入量。
2. 定量喝水：為了提醒自己喝水，可以將適量的水裝在瓶子或杯子里，擺放在經(jīng)常出現(xiàn)的位置，例如辦公桌、床頭柜上等，這樣可以更容易記起喝水。
3. 多食用水分豐富的水果和蔬菜：水果蔬菜中含有豐富的水分和各種維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，可以用來替代部分水分攝入。
4. 減少依賴雪糕：逐漸減少雪糕的攝入量，可以選擇其他水分較高且相對健康的零食替代，如酸奶、果汁、沙拉等。
最后，改變生活習慣需要時間和耐心，如果發(fā)現(xiàn)難以堅持上述建議，可以考慮尋求心理、行為習慣等方面的幫助，以更好地調整自己的生活方式，保持健康。
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