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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
在失眠的治療方面，首先要找到引起失眠的原因，才能找到解決失眠的辦法。一是從飲食方面積極進(jìn)行調(diào)節(jié)。二是保證有良好的睡眠環(huán)境，休息時間要充分。三是在睡前可以喝一杯熱牛奶，聽一些輕緩的音樂，或者適當(dāng)做一些有氧運動，均有助于睡眠。四是藥物治療，可以應(yīng)用抗抑郁和焦慮的藥物，可以改善睡眠質(zhì)量。五是參加一些有益的活動，可放松心情，有益身心，促進(jìn)睡眠。
失眠的原因有哪些
1、有未完成的事情，比如幾天后要做某一件事，因為沒有做好準(zhǔn)備而導(dǎo)致失眠。
2、習(xí)慣性失眠。比如曾經(jīng)因為一件事情失眠，在事情過去后，仍然存在失眠的情況，從而導(dǎo)致習(xí)慣性失眠。
3、一些人沉浸在以往發(fā)生的事情中，內(nèi)心念念不忘，無法放下，也會導(dǎo)致失眠。
失眠的癥狀是什么
1、失眠患者的癥狀主要表現(xiàn)為入睡比較困難，很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，非常容易醒。如果半夜醒來，就難以再次入睡，并伴有多夢、四肢無力的癥狀。
2、患者白天還會萎糜不振，進(jìn)而影響到白天的工作和學(xué)習(xí)，導(dǎo)致效率低下，并伴有頭痛、頭暈以及記憶力減退等異常癥狀。
3、患者注意力不集中，容易疲勞，情緒波動比較大等。
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