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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
斜方肌的主要功能是支撐頭頸部伸展，有著不可忽視的重要作用。但是，一旦韌帶鈣化，頸部屈肌緊張，頸部長時間保持一個姿勢或者承受較大負(fù)荷時，就會導(dǎo)致斜方肌疼痛。面對這樣的癥狀，患者千萬要重視起來，必須及時進行正確的康復(fù)治療，糾正生活上的錯誤，緩解斜方肌的疼痛。
一、導(dǎo)致斜方肌疼痛的原因
1、可能是由意外引起的肌肉損傷引發(fā)疼痛癥狀，疼痛沒有消失前建議暫時不要參與鍛煉，多休息。
2、日常工作和生活中作息不太規(guī)范，導(dǎo)致斜方肌被過度使用，并且使用姿勢不良。
3、健身鍛煉，這是最常見的原因，有些人熱愛健身，尤其喜歡鍛煉斜方肌等脖子附近的肌肉群，在鍛煉過程中方式或動作不規(guī)范極易導(dǎo)致肌肉勞損。
二、斜方肌疼痛要怎么辦
1、用力按壓疼痛誘發(fā)點，按壓的同時要保持身體放松，配合深呼吸，持續(xù)按壓幾秒鐘后，會感覺肌肉變得柔軟沒有之前那么疼。
2、每天重復(fù)按壓5~7次，也可以根據(jù)個人情況可以增減按壓次數(shù)，肌肉放松效果越好，康復(fù)的越快。
3、每次按壓后，可以拉伸一下，舒緩斜方肌的肌肉群，頭部可以向左向右緩緩的轉(zhuǎn)動，這組動作每日可做多次。
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