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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
肌肉是指人體的肌肉組織和皮下脂肪組織，可以大致分為平滑肌、骨骼肌和心肌等類型。肌肉組織可以牽引骨骼從而產(chǎn)生關(guān)節(jié)運動，起到類似于杠桿的作用。臨床上按照肌肉的不同形狀可以分為三角肌肉、斜方肌肉等等，其中斜方肌是人體重要的肌肉組織之一。斜方肌位于臂部和項部的皮下組織，在外觀上呈三角形，左右兩側(cè)相合呈斜方形，可以起到懸吊肩帶骨的作用。
斜方肌疼痛怎么緩解
一般情況下，人體共有兩個斜方肌肉，如果兩側(cè)斜方肌共同收縮則可以使頭部和脊柱伸直。如果一側(cè)斜方肌收縮，則可以使頭向同側(cè)或向?qū)?cè)回轉(zhuǎn)。通常情況下，斜方肌會在兒童時期逐漸發(fā)育，可以預(yù)防和矯正駝背的情況。斜方肌附近分布著較多的神經(jīng)、靜脈和動脈，在某些刺激下可能會出現(xiàn)疼痛的情況。如果長時間低頭彎腰會導(dǎo)致斜方肌承受較大的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)酸痛的情況。除此之外，如果枕頭過高、床墊過軟或局部受風(fēng)寒刺激，也可能會引發(fā)斜方肌酸痛的情況。要改善斜方肌酸痛的癥狀首先需要明確引發(fā)因素，然后才能針對原發(fā)原因進(jìn)行調(diào)理治療。
如何保護(hù)斜方肌
1、平時可以適當(dāng)活動斜方肌并對其進(jìn)行熱敷，有助于促進(jìn)血液循環(huán)緩解疲勞的情況。
2、在天氣變化較大的時候注意做好局部保暖，可以預(yù)防一系列不適癥狀。
3、適當(dāng)進(jìn)行打羽毛球、游泳等體育鍛煉有助于鍛煉斜方肌，增強機體的免疫力。
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斜方肌酸痛怎么辦
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如何緩解斜方肌酸痛
緩解斜方肌酸痛的方法主要有以下幾點：第一，就是做好局部的保暖，同時注意不要經(jīng)常性的過度勞累、不要提拉一些重物、盡量避免上肢的活動量太大。第二，可以選擇進(jìn)行局部的熱敷和按摩等方法進(jìn)行調(diào)理、治療。第三，可... 詳細(xì)»
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拉伸斜方肌會讓斜方肌變大嗎
拉伸斜方肌不會讓斜方肌變大。肌肉的拉伸屬于是肌肉的一種放松。能夠松解緊張的肌肉，讓肌肉松弛下來。不會增加肌肉的肌纖維含量，不會讓肌肉變大。想要讓斜方肌變大，需要通過抗阻力的力量訓(xùn)練來進(jìn)行。在對抗阻力的... 詳細(xì)»
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斜方肌按摩能消除嗎
斜方肌是每個人都會有的一塊重要肌肉，它主要位于人體的后頸部、肩頸部以及后背部的上半部分，一側(cè)呈三角形，左右兩側(cè)相合成斜方形。它是非常重要的背部肌肉組織，一側(cè)斜方肌會將人體的肩帶骨與顱底和椎骨連接在一起... 詳細(xì)»
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