斜方肌怎么拉伸
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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斜方肌拉伸的方法有以下幾種：
第一，將雙腳分開在同一水平面上，保持一定的雙腿間距與肩同寬，身體直立，右手放在于頭部左側(cè)，輕微發(fā)力將頭部向右移動。
第二，進行頭部拉伸時，頸部左側(cè)有出現(xiàn)明顯拉伸感時，要注意適當停止拉伸。
第三，保持頸部動作不變，持續(xù)15秒左右，換另一側(cè)，按照原動作再重復(fù)幾次動作。
在進行斜方肌拉伸時，要注意避免過度用力的情況，注意拉伸動作要規(guī)范，避免有出因用力過度過拉伸方法不規(guī)范，而造成頸部肌肉拉傷等癥狀出現(xiàn)。
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