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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
半夜突然“自然醒”，又難再入睡，可能是由以下幾個(gè)問題引起的：
1、睡眠環(huán)境不佳：如果房間太亮、太吵或者溫度不適宜，都可能導(dǎo)致半夜醒來(lái)。床墊的硬度和枕頭的高度也可能影響你的睡眠。
2、睡前飲食不當(dāng)：晚餐吃得過飽或者喝含咖啡因的飲料，都可能影響睡眠?？Х纫蚰軌虼碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，使人保持清醒狀態(tài)。
3、睡前活動(dòng)不當(dāng)：睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者看刺激性強(qiáng)的電影、玩游戲等，都可能使大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。
4、睡前情緒不穩(wěn)定：如果睡前感到焦慮、緊張或者悲傷，可能導(dǎo)致半夜醒來(lái)。
5、身體不適：如果睡覺時(shí)出現(xiàn)胃痛、頭痛等不適，也會(huì)半夜醒來(lái)時(shí)。
如果經(jīng)常有半夜醒來(lái)的情況，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確原因后采取針對(duì)性處理。
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