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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
進入學校感到心慌、惡心和不適可能是由多種原因引起的，如壓力、焦慮、對環(huán)境的恐懼感等。以下是一些建議，幫助應對這種情況：
1.識別并接受情緒：首先要意識到自己的感受，并接受這些情緒是正常的反應。不要試圖壓抑或否認自己的感受，而是嘗試理解它們，并找出導致這些情緒的原因。
2.尋求支持：與家人、朋友或老師分享自己的感受。他們可能會提供有益的建議、理解和支持。如果感到情緒問題嚴重，也可以考慮咨詢心理醫(yī)生或?qū)W校的心理健康服務。
3.制定應對計劃：針對感到不適的具體原因，制定一個應對計劃。例如，如果是因為學習壓力而感到不適，可以嘗試制定更合理的學習計劃、分解任務、尋求幫助等。如果是因為對環(huán)境的恐懼感，可以逐漸讓自己適應學校的環(huán)境，從熟悉的地方開始，慢慢擴展到其他區(qū)域。
4.放松身心：學習一些放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等。這些技巧可以幫助緩解緊張和焦慮，減輕不適的感覺。
5.保持健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。同時，注意飲食健康，避免攝入過多的咖啡因或糖分，這些物質(zhì)可能會加重不適感。
如果嘗試了上述方法仍然無法緩解不適的感覺，或者感到情況越來越嚴重，那么請尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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