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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
既可以先做力量訓(xùn)練，也可以先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，具體還要根據(jù)自身情況來(lái)判斷。
力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的訓(xùn)練方式，對(duì)身體有著不同的影響和益處。力量訓(xùn)練主要是通過(guò)使用重量或阻力來(lái)增強(qiáng)肌肉的力量和耐力。有氧運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)持續(xù)、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高心肺功能和耐力。如果目標(biāo)是增加肌肉力量、改善身體姿勢(shì)和骨質(zhì)密度，或者想要提高代謝率來(lái)幫助控制體重，可以優(yōu)先選擇力量訓(xùn)練。如果目標(biāo)是改善心血管健康、增加耐力和燃燒脂肪，或者想要通過(guò)鍛煉來(lái)緩解壓力和提高睡眠質(zhì)量，可以優(yōu)先選擇有氧運(yùn)動(dòng)。
最后，每個(gè)人的身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)都是不同的，所以在選擇先進(jìn)行何種訓(xùn)練時(shí)，最好咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生的建議，以制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。
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先除房顫還是先做瓣膜修復(fù)
羅勇 主任醫(yī)師
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是先補(bǔ)牙還是先做牙周炎的治...
于麗娜 副主任醫(yī)師
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廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門(mén)診
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨一科
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廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
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黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
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那坡縣人民醫(yī)院 骨科
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廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：對(duì)腰椎間盤(pán)突出、...
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南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
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廣東三九腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)二科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病、眩...
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有氧運(yùn)動(dòng)先消耗什么
有氧運(yùn)動(dòng)在開(kāi)始時(shí)主要消耗糖原，接著消耗脂肪，最后可能開(kāi)始分解蛋白質(zhì)。有氧運(yùn)動(dòng)主要指的是持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎行等。這些運(yùn)動(dòng)可以有效提高心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗熱量，對(duì)減肥、... 詳細(xì)»
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瑜伽還是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
瑜伽運(yùn)動(dòng)是屬于有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)的。有氧運(yùn)動(dòng)，通常主要就是在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)練習(xí)方法，而且這種運(yùn)動(dòng)通常持續(xù)的時(shí)間大約在30分鐘以上，通常都是比較有節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)鍛煉。瑜伽的運(yùn)動(dòng)鍛煉并不是屬于... 詳細(xì)»
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游泳是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也包含了一定程度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，使身體有足夠的氧氣供應(yīng)，以維持肌肉活動(dòng)和心肺功能的運(yùn)動(dòng)方式。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則是指較短時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不依賴氧氣供... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間是比較長(zhǎng)的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通常在中等。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的運(yùn)動(dòng)量，可以充分地幫助脂肪... 詳細(xì)»
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瘦人應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
瘦人應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有一個(gè)確定的答案，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況和目標(biāo)都不同。以下是一些關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)缺點(diǎn)：一、有氧運(yùn)動(dòng)：1、優(yōu)點(diǎn)：有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)心臟和肺部... 詳細(xì)»
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