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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
游泳是一種有氧運動，同時也包含了一定程度的無氧運動。有氧運動是指通過長時間、低強度的運動，使身體有足夠的氧氣供應，以維持肌肉活動和心肺功能的運動方式。無氧運動則是指較短時間、高強度的運動，不依賴氧氣供應，主要通過糖分來提供能量。
在游泳過程中，因為水的阻力逼迫肌肉進行更多、更強的收縮，同時水的浮力也減輕了身體的重量，減輕對關(guān)節(jié)的沖擊，因此游泳對關(guān)節(jié)的損傷較小，是一種適合各個年齡段人群的有氧運動。游泳還能夠有效地提高心肺功能，增強心臟的泵血能力和肺部的氧氣吸收能力，同時還能夠增強肌肉力量和耐力。
然而，當游泳的強度進一步加大時，例如進行蛙泳比賽或進行蝶泳等高難度動作時，這時身體需要更多的能量來支持肌肉的運動，轉(zhuǎn)化為一定程度的無氧運動。在這種情況下，身體開始轉(zhuǎn)而依賴肌肉內(nèi)已有的能量儲備，而非通過氧化糖分來提供能量。
無論是進行日常健身還是進行專業(yè)游泳訓練，都應該根據(jù)個人的情況合理安排運動強度和時間，以達到最佳效果。
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