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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
瘦人應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)問題沒有一個(gè)確定的答案，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況和目標(biāo)都不同。以下是一些關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)缺點(diǎn)：
一、有氧運(yùn)動(dòng)：
1、優(yōu)點(diǎn)：有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)心臟和肺部的耐力，促進(jìn)脂肪燃燒，減少體脂肪含量。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還可以改善心情，減輕壓力和焦慮。
2、缺點(diǎn)：有氧運(yùn)動(dòng)通常需要較長時(shí)間才能達(dá)到效果，而且對于瘦人來說，過度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉流失。
二、無氧運(yùn)動(dòng)：
1、優(yōu)點(diǎn)：無氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，從而幫助瘦人增加體重和肌肉量。此外，無氧運(yùn)動(dòng)還可以改善骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、缺點(diǎn)：無氧運(yùn)動(dòng)通常需要較短時(shí)間才能達(dá)到效果，而且對于瘦人來說，過度進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致過度疲勞和受傷的風(fēng)險(xiǎn)增加。
如果目標(biāo)是減脂和塑形，那么有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30-60分鐘，可以幫助你燃燒脂肪并保持健康的身體狀態(tài)。如果目標(biāo)是增重和增加肌肉量，那么無氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)更好的選擇。每周進(jìn)行2-3次無氧運(yùn)動(dòng)，每次20-45分鐘，可以幫助你增加肌肉質(zhì)量和基礎(chǔ)代謝率。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)損傷骨折
李劼若 主任醫(yī)師
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廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
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成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
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山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
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成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
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那坡縣人民醫(yī)院 骨科
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量消耗能量、對身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動(dòng)往往要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成大量的動(dòng)作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)后胸悶胃脹氣
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理：運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理，比如食用過多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)減肥一天運(yùn)動(dòng)多久
運(yùn)動(dòng)減肥是很多人選擇的減肥方式之一，但是要想達(dá)到理想的效果，需要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。具體運(yùn)動(dòng)時(shí)間還需要看具體的運(yùn)動(dòng)類型以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。首先，要明確的是，減肥的關(guān)鍵在于消耗更多的熱量，而這需要通過運(yùn)動(dòng)來實(shí)... 詳細(xì)»
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