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力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動間隔

病情描述：我現(xiàn)在已經(jīng)辦了健身年卡，我想要通過運(yùn)動減肥。請問力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動間隔怎樣的？
醫(yī)生回答 (2)
  • 高秋
    高秋 副主任醫(yī)師
    宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    一般建議大約花一個小時。具體情況因人而異。首先根據(jù)力量訓(xùn)練的強(qiáng)度。力量訓(xùn)練的一部分屬于無氧訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度越大，人體再次進(jìn)行有氧運(yùn)動的可能性就越小。第二，根據(jù)自己訓(xùn)練的強(qiáng)度。一個人能承受多少鍛煉與其自身素質(zhì)有很大關(guān)系。他的身體素質(zhì)越高，他能做有氧運(yùn)動的時間就越長。第三，根據(jù)營養(yǎng)攝入量。營養(yǎng)搭配是平衡的，如果給有氧運(yùn)動提供足夠的能量，運(yùn)動時間就會延長。

  • 雍振東
    雍振東 主治醫(yī)師
    中山市寶元醫(yī)院 一級
    病情分析：

    力量訓(xùn)練之后30分鐘進(jìn)行有氧運(yùn)動，這樣可以起到迅速燃脂的作用，對減肥有很大的效果。再通過運(yùn)動減肥的同時也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富的食物，避免吃一些辛辣生冷刺激油膩的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，三餐定時定量，不要通過節(jié)食的方式進(jìn)行減肥，會對身體造成損害。

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高秋
高秋 副主任醫(yī)師

宜興市人民醫(yī)院 心內(nèi)科

擅長：心血管疾病如高血壓，高血壓性心臟病，心臟神經(jīng)癥，冠心病，心絞痛，心肌梗死，早搏，心動過速，心力衰竭等
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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