-
-
閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
晚上睡不著是一種常見的睡眠障礙，可能會對身體和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。建議通過建立規(guī)律的睡眠、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、避免刺激、放松身心、避免午睡過長等方式改善。
1.建立規(guī)律的睡眠：盡量每天在同一時間上床睡覺，并在早上起床時保持一定的規(guī)律性。這可以幫助身體建立一個穩(wěn)定的生物鐘，從而更容易入睡和保持清醒狀態(tài)。
2.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：可以使用窗簾、耳塞、空氣凈化器等工具來幫助創(chuàng)造一個適合睡眠的環(huán)境。
3.避免刺激：避免在睡前飲用咖啡因飲料、飲酒或吸煙等刺激性物質(zhì)。這些物質(zhì)可能會干擾睡眠質(zhì)量，使自己難以入睡或保持清醒狀態(tài)。
4.放松身心：在睡前進(jìn)行一些放松的活動，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以幫助減輕壓力和焦慮感，從而更容易入睡。
5.避免午睡過長：如果白天需要午睡，請盡量控制在30分鐘以內(nèi)，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。
如果失眠情況持續(xù)存在并嚴(yán)重影響了日常生活，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)心理醫(yī)師的意見。
-
-
心衰晚上睡不著怎么辦
喬志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
老人晚上睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
學(xué)生睡不著覺該怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
白天晚上都睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
白天晚上都睡不著覺怎么辦
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
白天睡多了晚上睡不著怎么辦
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：專長：神經(jīng)內(nèi)科常...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：專長：頭暈、神經(jīng)...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：專長：老年性癡呆...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科危重...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長診治：腦血管...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長診治腦血管病...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：主要擅長腦血管病...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科腦血...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：研究方向:小兒神...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 乳腺外科
擅長：擅長領(lǐng)域：乳腺外...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 兒內(nèi)科
擅長：兒童哮喘及相關(guān)過...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙專科
擅長：專長：擅長老年癡...
-
-
邊俊莉 濟(jì)南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著該怎么辦
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著怎么辦?
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么晚上睡不著覺該怎么辦
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
晚上興奮睡不著怎么辦
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著要怎么辦
-
-
晚上睡不著該怎么辦
晚上睡不著主要是指人體由于大腦精神處于過度緊張的狀態(tài)之下，使得無法靜下心睡覺，從而出現(xiàn)無法入睡或者是比較容易醒的一種現(xiàn)象。晚上睡不著也被稱作為“失眠”，或多或少地都會影響到其日常生活。 詳細(xì)»
-
-
晚上睡不著怎么辦
現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人受到失眠的影響整夜無法入睡，導(dǎo)致隔天起床黑眼圈嚴(yán)重，而且精神狀態(tài)不佳，嚴(yán)重影響到生活和工作。如果長期失眠得不到改善，人的免疫能力會下降，精神也會出現(xiàn)問題。因此，需要尋找失眠的原因，... 詳細(xì)»
-
-
晚上睡不著怎么辦
晚上睡不著，又稱失眠，晚上睡不著，對人體的精神狀態(tài)會有比較大的影響。人體如果長期晚上睡不著人的身體機(jī)能會退化，臟器的各項(xiàng)功能也會被削弱。所以人體要有充足睡眠才能處于高效的狀態(tài)。那么晚上睡不著該怎么辦呢... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號