吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

一般來說，當(dāng)開始在運(yùn)動(dòng)燃脂心率區(qū)間內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)在大約20-30分鐘后開始消耗脂肪。運(yùn)動(dòng)燃脂心率是指讓人體處于一個(gè)適宜的心率區(qū)間，以便更有效地消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)燃脂心率是... 詳細(xì)»

李玲芳 主任醫(yī)師 淮北市人民醫(yī)院

脂肪是導(dǎo)致肥胖的主要元兇，只要能消耗體內(nèi)多余的脂肪就可以減肥，所以對(duì)于減肥的人來說，消耗脂肪是非常重要的。脂肪的來源非常多，如果在生活中不注意飲食，經(jīng)常吃大魚大肉就極易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，尤其是腰腹等... 詳細(xì)»

吳彬 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)剛開始就會(huì)消耗脂肪，但30~40分鐘后脂肪消耗量會(huì)增多。運(yùn)動(dòng)并非只消耗脂肪這種功能物質(zhì)，也會(huì)消耗糖分，而這些物質(zhì)從運(yùn)動(dòng)初始時(shí)就會(huì)消耗。運(yùn)動(dòng)初期，機(jī)體主要消耗的是糖類物質(zhì)，但也會(huì)消耗一部分脂肪來提供... 詳細(xì)»

馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

脂肪可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、身體自然代謝等方法消耗和排出。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：保持健康的飲食習(xí)慣，對(duì)消耗脂肪有一定的好處，比如盡量選擇低鹽、低脂、低熱量的食物，包括水果、蔬菜、雞蛋、瘦肉等，盡量... 詳細(xì)»

侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

脂肪的大量堆積是引起人體肥胖的主要因素，一般來說在空腹后的四十分鐘左右運(yùn)動(dòng)，身體的脂肪就會(huì)有消耗情況。但是長期空腹減脂會(huì)傷害到身體健康，如果需要降低體重的話，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來達(dá)到目的，比如有氧運(yùn)動(dòng)，... 詳細(xì)»