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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
調(diào)理身體時，通常需要補充的維生素有：
1.維生素A：它有助于視網(wǎng)膜的正常發(fā)育，防止夜盲癥，促進生長發(fā)育，維持上皮組織健康。主要食物來源包括動物肝臟、蛋黃、奶類、胡蘿卜、菠菜等。
2.維生素C：它能促進身體對鐵元素的吸收，防止出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，并有助于增強免疫力。主要食物來源包括柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜等。
3.維生素D：它有助于促進鈣和磷的吸收和利用，維持骨骼健康，預(yù)防佝僂病的發(fā)生。主要食物來源包括魚類、蛋黃等，也可以通過陽光照射皮膚合成。
4.維生素E：它具有抗衰老、調(diào)節(jié)代謝、防癌的作用，并能促進身體對葉酸的吸收，防止出現(xiàn)葉酸缺乏的情況。主要食物來源包括堅果、植物油等。
請注意，每個人的身體狀況和需求都不同，因此在補充維生素時，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保攝入適量的維生素，并避免過量攝入。此外，均衡的飲食和適量的運動也是保持身體健康的重要因素。
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如何補充維生素b
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維生素b如何補充
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下面是3歲男孩可以考慮補充的一些維生素及其作用：1.維生素A：維生素A對于男孩的生長發(fā)育非常重要。它有助于維持眼睛的健康，促進骨骼和牙齒的發(fā)育，并支持免疫系統(tǒng)的正常功能。維生素A可以從食物中獲取，如胡... 詳細»
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兒童如何補充維生素
維生素是機體必需的一種微量有機物質(zhì)，以維生素原的形式廣泛存在于各種食物之中。維生素在人體內(nèi)的含量較少，卻在機體的日?；顒又衅鸬脚e足輕重的作用。維生素雖然不參與機體細胞和組織的組成，無法為人類活動提供能... 詳細»
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補充維生素的好處
維生素是維持人體生命正常運行和健康所必不可少的營養(yǎng)素。維生素有利于自身清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，維生素也能保障人體減少疾病的發(fā)生和有害物質(zhì)對人體的侵害。人體所必要的維生素有13種，但是維生素既不參與構(gòu)成人體... 詳細»
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