運(yùn)動(dòng)損傷就是指在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中由于運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈而造成的損傷，最常見(jiàn)的癥狀就是疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等。運(yùn)動(dòng)損傷的類型有很多，骨頭、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)這些不同的部位出現(xiàn)損傷，嚴(yán)重程度也是不同的，我們需要根據(jù)損傷的具體情況具體的做出損傷判斷，然后進(jìn)行處理。
為什么有人會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷？
運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生可能有好些方面：
第一，可能是準(zhǔn)備的活動(dòng)做的不充足，在身體還沒(méi)有熱身夠的情況下，身體的狀況還沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)就去運(yùn)動(dòng)了，可能肌肉它適應(yīng)性還沒(méi)夠就突然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，就可能造成拉傷；
第二，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，機(jī)體承受不了。太逞強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)機(jī)體是無(wú)法適應(yīng)的，也可能導(dǎo)致受傷；
第三，例如跑步的過(guò)程當(dāng)中給路上一個(gè)東西絆倒，扭傷了，這種是第三方的原因。此外，在進(jìn)行對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，被其他人沖撞或者絆倒，這種情況下也能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的損傷。
最后，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后沒(méi)有做充分的放松拉伸的這種運(yùn)動(dòng)。肌肉也得不到比較好的恢復(fù)跟休息，這樣同樣也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。
為什么熱身之后運(yùn)動(dòng)損傷的概率就小了？
運(yùn)動(dòng)損傷熱身之后肌肉被激活了，機(jī)體整個(gè)處于一個(gè)比較興奮的狀態(tài)，不管是從局部還是從人的整體、肌肉的敏感性，還有活動(dòng)度增加，對(duì)于這種馬上進(jìn)入的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)是有一個(gè)比較好的適應(yīng)。同時(shí)整個(gè)機(jī)體的協(xié)調(diào)性，還有各個(gè)關(guān)節(jié)的靈敏度都有比較好的狀態(tài)。
在熱身之后，在整個(gè)機(jī)體是處于一個(gè)比較好的激活的狀態(tài)。因此在進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)候，機(jī)體能夠迅速的調(diào)動(dòng)起來(lái)，而且各個(gè)關(guān)節(jié)能夠配合的非常好，肌肉的力量以及靈敏度也有比較好的狀態(tài)，這時(shí)候就不容易受傷了。
總之，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生在很大程度上都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分的熱身，讓機(jī)體活躍，運(yùn)動(dòng)后也沒(méi)能及時(shí)的牽伸、放松，運(yùn)動(dòng)之后好多肌肉關(guān)節(jié)也是需要一個(gè)緩沖時(shí)間來(lái)恢復(fù)原有狀態(tài)的，所以運(yùn)動(dòng)后的防護(hù)同樣重要。我們要科學(xué)、合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，安排好自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，盡可能的減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生機(jī)會(huì)。
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運(yùn)動(dòng)前熱身的作用
運(yùn)動(dòng)前熱身的作用通常包括減少關(guān)節(jié)損傷、放松肌肉、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等。1、減少關(guān)節(jié)損傷：運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)進(jìn)行熱身活動(dòng)，可以將各個(gè)關(guān)節(jié)打開(kāi)，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)和韌帶損傷。2、放松肌肉：提前熱... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)前不熱身，易發(fā)生軟組織損傷，需要這樣治療
我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)如果不注意做熱身運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致軟組織損傷。很多人都不了解軟組織，那么軟組織是什么呢？軟組織，就是指人們的皮下組織，尤其是頸部、手腕，手指，腳腕的地方等部位比較容易受傷，因?yàn)檫@些部位是大... 詳細(xì)»
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熱身運(yùn)動(dòng)的好處
無(wú)論人體在準(zhǔn)備做多劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)最好都需要有一個(gè)過(guò)度的預(yù)備動(dòng)作。熱身運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)運(yùn)動(dòng)的預(yù)備過(guò)程，熱身可以把身體的肌肉打開(kāi)，打開(kāi)你身上的肌肉，避免在做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)е录∪饫瓊鹊?。于是許多的熱身運(yùn)動(dòng)就出... 詳細(xì)»
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體育課熱身運(yùn)動(dòng)
熱身運(yùn)動(dòng)是一些一般活動(dòng)的結(jié)合。良好的熱身運(yùn)動(dòng)可以起到非常有益的作用。為了提高高強(qiáng)度體育活動(dòng)的效率和安全性，滿足人體的生理和心理需要，在進(jìn)行主要體育活動(dòng)前，應(yīng)先輕量活動(dòng)四肢。運(yùn)動(dòng)前，人體的功能能力和工作... 詳細(xì)»
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醫(yī)生提醒：運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，好處多多
熱身對(duì)于熱愛(ài)跑步運(yùn)動(dòng)的人們而言，其實(shí)是十分重要的，正確有效的熱身可以更好預(yù)防其在跑步中可能遇到的運(yùn)動(dòng)損傷。 詳細(xì)»
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