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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
血液在血管內(nèi)的壓力過(guò)高，容易導(dǎo)致高血壓，增加心臟病、腦卒中、腎臟疾病等嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。日常可通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)輔助降低血壓。
降血壓最快的十種食物如下：
1.芹菜：芹菜中含有豐富的鉀元素，可以幫助排出體內(nèi)多余的鈉離子，從而降低血壓。同時(shí)，芹菜還含有一種叫做芹菜素的物質(zhì)，具有擴(kuò)張血管、降低血壓的作用。
2.西紅柿：西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，從而降低血壓。此外，西紅柿還含有一種叫做維生素C的抗氧化劑，可以保護(hù)心血管健康。
3.菠菜：菠菜中含有豐富的鎂元素，可以幫助放松血管壁，從而降低血壓。同時(shí)，菠菜還含有一種叫做葉綠素的物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。
4.燕麥：燕麥中含有豐富的β-葡聚糖和膳食纖維，這些物質(zhì)可以降低血液中的膽固醇水平，從而降低血壓。此外，燕麥還含有一種叫做β-葡聚糖的物質(zhì)，可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感染性疾病。
需要注意的是，降低血壓除了調(diào)整飲食外，還需要增加運(yùn)動(dòng)量、戒煙限酒、控制情緒等。另外，如果血壓持續(xù)升高，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
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降血壓的食物有哪些
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降血壓的蔬菜食物有哪些
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孕婦降血壓的食物有哪些
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姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
哪些食物降血壓
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降血壓降血糖的食物有哪些
有些食物可能具有降血壓作用。例如，芹菜，芹菜根或芹菜葉可能具有輕度的降壓作用。黑木耳可以間接降低血壓，軟化血管和抵抗動(dòng)脈粥樣硬化。還有洋蔥可以減少周?chē)艿淖枇Γ⑵鸬浇档脱獕旱淖饔?。?duì)于降糖食品，大... 詳細(xì)»
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降血壓降血脂的食物有哪些
高血壓患者日常應(yīng)堅(jiān)持低鹽飲食，每日鹽攝入量低于6克，青中年高血壓患者往往伴隨有肥胖癥，在低鹽的基礎(chǔ)上還應(yīng)多吃低脂食物和新鮮蔬菜水果，例如西蘭花、芹菜、西紅柿和蘿卜等。對(duì)于高脂血癥患者，建議低脂飲食，如... 詳細(xì)»
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降血壓降血糖的食物有哪些
降血壓和降血糖是許多人在日常生活中都需要關(guān)注和注意的問(wèn)題。在飲食調(diào)理方面，有一些食物是可以幫助降低血壓和血糖的。比如：1.燕麥片：燕麥片是一種富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食品?？梢詭椭刂蒲撬?，并降低膽... 詳細(xì)»
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可以降血壓的水果和食物有哪些
有些食物和水果可能會(huì)有助于降壓，有蒜苗，山楂，醋泡花生，蘋(píng)果醋，玉米須茶，銀杏葉茶，洋蔥，黑木耳等。正常人收縮壓（高壓）在90~139毫米汞柱之間，舒張壓（低壓）在60~89毫米汞柱之間。如果血壓升高... 詳細(xì)»
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