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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
有氧運(yùn)動(dòng)是指通過(guò)增加心率和呼吸頻率，提高身體的氧氣攝取量的運(yùn)動(dòng)方式，通常增肌需要做有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)在增肌過(guò)程中具有不可替代的作用。不僅能夠提高心肺功能、增強(qiáng)耐力、消耗多余熱量、促進(jìn)血液循環(huán)和加速恢復(fù)，還能夠提升整體健康水平。因此，在增肌期間適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是非常必要的。
注意運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)自己的目標(biāo)和身體狀況，制定合理的計(jì)劃，并注意合理分配時(shí)間和精力。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適癥狀可到醫(yī)院就診。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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子宮內(nèi)膜增厚需要做宮腔鏡檢...
何劍輝 副主任醫(yī)師
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
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湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
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內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：對(duì)骨科領(lǐng)域疾患有...
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湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長(zhǎng)：肺癌，食管癌
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)內(nèi)科
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合對(duì)...
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門(mén)診
擅長(zhǎng)：熟練開(kāi)展下肢髓內(nèi)...
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中草藥療...
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內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：治療四...
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成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門(mén)診
擅長(zhǎng)：手法治療骨折、脫...
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成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增肌有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增肌做有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增肌期間要不要做有氧
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
做有氧運(yùn)動(dòng)有增肌效果嗎
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做有氧運(yùn)動(dòng)有增肌效果嗎
有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)明顯增肌效果，若想增肌需進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指可以充分燃燒脂肪，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也有預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加心肺功能的作用。有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船，同時(shí)也包括跳... 詳細(xì)»
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增肌期間要不要做有氧
增肌期間是要適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，因?yàn)檫M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高身體的心肺功能，也能夠增強(qiáng)耐力，提高整體的訓(xùn)練強(qiáng)度，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，才能夠保證增肌運(yùn)動(dòng)鍛煉的正常進(jìn)行。增肌的過(guò)程中就會(huì)有過(guò)多的熱量，通過(guò)進(jìn)行... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并不需要特殊的進(jìn)行補(bǔ)充蛋白質(zhì)。但是如果進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些高蛋白的食物，這樣可以給肌肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，起到一定的增肌的效果，避免長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)有肌肉的流失... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間是比較長(zhǎng)的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通常在中等。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的運(yùn)動(dòng)量，可以充分地幫助脂肪... 詳細(xì)»
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