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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
在有氧運動之后是否應(yīng)該立即進行力量訓(xùn)練，取決于目標和身體狀況。
1.目標和優(yōu)先級：如果主要目標是增加肌肉力量和肌肉質(zhì)量，那么力量訓(xùn)練應(yīng)該是優(yōu)先選擇。在這種情況下，可以在有氧運動之后立即進行力量訓(xùn)練，以確保有足夠的能量和注意力來進行有效的力量訓(xùn)練。
2.身體狀況和適應(yīng)能力：如果剛開始鍛煉或身體狀況較差，進行高強度的有氧運動后可能會感到疲倦和虛弱。在這種情況下，如果立即進行力量訓(xùn)練，可能會影響到訓(xùn)練效果和安全性。
3.訓(xùn)練計劃和時間管理：如果在有限的時間內(nèi)實行訓(xùn)練計劃，那么在同一次訓(xùn)練中進行有氧運動和力量訓(xùn)練可能是更高效的選擇。
4.預(yù)防傷害和疲勞：進行長時間或高強度的有氧運動后，身體可能會處于疲勞狀態(tài)，這可能會增加受傷的風險。
總之，是否應(yīng)該在有氧運動之后立即進行力量訓(xùn)練需要根據(jù)目標、身體狀況和時間管理來決定。
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先做力量訓(xùn)練還是有氧運動
既可以先做力量訓(xùn)練，也可以先進行有氧運動，具體還要根據(jù)自身情況來判斷。力量訓(xùn)練和有氧運動是兩種不同的訓(xùn)練方式，對身體有著不同的影響和益處。力量訓(xùn)練主要是通過使用重量或阻力來增強肌肉的力量和耐力。有氧運... 詳細»
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