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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
晚上做有氧運動是有好處的，適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動對個人身體健康有一定的幫助，主要好處有以下幾點：
1.提高睡眠質(zhì)量：有氧運動可以消耗體內(nèi)的能量和壓力，有助于放松身心，改善睡眠質(zhì)量。晚上進行有氧運動可以幫助更快入睡，并延長睡眠時間。
2.促進新陳代謝：有氧運動可以加速新陳代謝，幫助身體更有效地消化食物和吸收營養(yǎng)。晚上進行有氧運動可以提高新陳代謝率，有助于控制體重和塑造身材。
3.增強心肺功能：有氧運動可以提高心肺功能，增強心臟和肺部的耐力。晚上進行有氧運動可以幫助更好地應(yīng)對日常生活和工作中的壓力和挑戰(zhàn)。
4.釋放壓力和焦慮：有氧運動可以釋放身體內(nèi)的壓力和焦慮，提升心情和情緒。晚上進行有氧運動可以幫助放松身心，減輕一天的疲勞和壓力。
晚上進行有氧運動的時間不宜過晚，以免影響正常的睡眠時間。建議在晚餐后1-2小時進行有氧運動。若進行有氧運動后有不適情況出現(xiàn)，需要及時就醫(yī)。
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
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長跑是有氧運動還是無氧運動
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不傷膝蓋的有氧運動有哪些
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晚上運動還是早上運動好
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爬樓梯是有效降壓的有氧運動...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
每天做有氧運動好嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
在家做有氧運動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
只做有氧運動
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增加肌肉做有氧運動
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么做有氧運動
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先做力量訓(xùn)練還是有氧運動
既可以先做力量訓(xùn)練，也可以先進行有氧運動，具體還要根據(jù)自身情況來判斷。力量訓(xùn)練和有氧運動是兩種不同的訓(xùn)練方式，對身體有著不同的影響和益處。力量訓(xùn)練主要是通過使用重量或阻力來增強肌肉的力量和耐力。有氧運... 詳細»
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減肥是做有氧運動還是無氧運動
減肥是需要通過控制能量攝入和加強運動，達到的目的。通常是做有氧運動。有氧運動是指在持續(xù)時間較長的情況下，身體能夠供應(yīng)足夠氧氣以滿足肌肉運動需求的一種運動方式。常見的有氧運動包括跑步、游泳、騎自行車等。... 詳細»
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有氧運動時間
有氧運動指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運動方式，通常有氧運動時間是比較長的，運動強度通常在中等。有氧運動的特點就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的運動量，可以充分地幫助脂肪... 詳細»
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