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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
選擇合適的枕頭是一個(gè)很重要的學(xué)問，一旦挑選不當(dāng)，很容易對(duì)身體造成各種傷害。很多上班族早上一覺睡醒會(huì)發(fā)現(xiàn)自己脖子酸痛，臉部浮腫。這不僅和他們白天高強(qiáng)度的工作有關(guān)系，還和他們不恰當(dāng)?shù)恼眍^選擇有著密切的聯(lián)系。
枕頭的作用體現(xiàn)在什么地方？
枕頭，依據(jù)字面意思就知道，它是幫助人們枕著頭的，枕頭對(duì)保持人的身體健康有著重要的作用。人的一生有相當(dāng)一部分時(shí)間是在枕頭強(qiáng)度過的。當(dāng)人們枕著枕頭，睡好覺后，才有充沛的精力去準(zhǔn)備第二天的工作和學(xué)習(xí)。
枕頭選擇不當(dāng)有哪些危害？
1、枕頭挑選不當(dāng)會(huì)直接影響人的睡眠
如果沒有選到一個(gè)合適的枕頭，晚上很有可能失眠。晚上睡不好，第二天元?dú)獠蛔?，做什么事情都無精打采。
2、影響身體健康
枕頭過高會(huì)脖子會(huì)酸痛，也就是所謂的落枕。在高枕頭的作用下，無論什么樣的睡姿，都會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，第二天起床落枕的幾率就大了。頭痛，頭暈，耳鳴，脖子酸痛甚至失眠，這些都有可能是枕頭過高的影響。而枕頭過低容易打鼾。眼瞼和臉面浮腫也是枕頭過低的一個(gè)弊端。頸部和脖子疼痛可能是枕頭選擇過低或者是枕頭選擇過軟造成的。
想要睡得好，應(yīng)該怎樣挑選合適的枕頭呢？
1、習(xí)慣仰臥睡覺
習(xí)慣平躺著睡覺的人，適合選擇一個(gè)中間低，上下兩邊高的枕頭。適宜的高度和硬度有助于睡眠，能夠使緩解脖頸的酸痛。
2、習(xí)慣側(cè)臥睡覺
習(xí)慣側(cè)身著睡覺的人，可以選擇一個(gè)硬一點(diǎn)的枕頭。當(dāng)人們側(cè)臥著睡覺的時(shí)候，耳朵和肩膀之間是有一定的間隙的，而硬一點(diǎn)的枕頭能夠保證很好地填充這兩個(gè)部分。一覺醒來之后，也很少會(huì)因?yàn)椴鳖i酸痛的原因心情郁悶了。
3、習(xí)慣趴著睡覺
習(xí)慣趴著睡覺的人，枕頭應(yīng)盡量選擇柔軟舒適且能夠透氣的。為了能夠保持充足的睡眠和均衡的呼吸，選擇一個(gè)的透氣枕頭是非常有必要的。另外，趴著睡覺之前，建議再放個(gè)枕頭在肚子下面，防止腰酸背痛。但是趴著睡是不被建議的，尤其是小孩，趴著睡對(duì)正常的呼吸有阻礙作用。
枕頭的選擇很重要，只有選擇了一個(gè)好枕頭，才能夠“高枕無憂”。當(dāng)選擇了一個(gè)合適的枕頭的時(shí)候，還用擔(dān)心脖子不舒服，晚上睡不好覺嗎？
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