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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
犯困是一種常見的生理現(xiàn)象，通常是由于身體疲勞、缺乏睡眠或營養(yǎng)不良等原因引起的?？梢酝ㄟ^保持充足的睡眠、注意飲食、適當運動、控制壓力的方法改善。
1、保持充足的睡眠：每晚應該保證7-8小時的睡眠時間，盡量避免熬夜和不規(guī)律的作息時間。
2、注意飲食：飲食要均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，避免過度飲酒和攝入過多的咖啡因。
3、適當運動：適當?shù)倪\動可以提高身體的代謝率和血液循環(huán)，有助于緩解疲勞和犯困的癥狀?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等輕度運動。
4、控制壓力：長期的壓力會導致身體疲勞和犯困，因此要學會放松自己，可以通過冥想、深呼吸等方式來緩解壓力。
如果以上方法無法緩解犯困的癥狀，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。此外，還可以考慮使用一些藥物來幫助緩解疲勞和犯困的癥狀，但必須在醫(yī)生的指導下使用。
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最近老是犯困
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下午犯困怎么辦
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白天老是犯困怎么調(diào)理
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春天犯困怎么辦
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
下午老是犯困怎么回事
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老是犯困怎么辦
犯困這種情況在生活中是很常見的，大部分人犯困大多數(shù)是由于身體勞累、壓力過大、睡眠休息不足造成的。在臨床上老是犯困也可以診斷為神經(jīng)衰弱，在這種情況下往往都是采取積極保持睡眠狀態(tài)，患者應該及時保障好自己的... 詳細»
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犯困怎么辦怎么緩解
如果白天時犯困，可以適當喝一些咖啡，或者是喝一些茶葉水，必要時按摩百會穴和兩側(cè)的太陽穴也可能會改善。如果患者是由于夜間睡眠不足引起時，首先要改善睡眠，保證每天睡眠八小時左右。如果由神經(jīng)衰弱，或者是其他... 詳細»
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下午老是犯困怎么回事
下午出現(xiàn)比較有困倦的情況，是比較常見的，如果白天比較忙，特別是上午比較忙，休息的時間不夠，甚至沒有午休，下午很有可能會犯困。特別是如果之前有午休或者作息比較規(guī)律，近期有一些波動更加會容易出現(xiàn)這樣的情況... 詳細»
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看書容易犯困怎么辦
看書就容易犯困，這是大部分人的通病，這不算是一種病，但是也是可以進行自我的調(diào)節(jié)的，因為如果每次都這樣，會嚴重的影響學習效率，會影響工作，也會導致自己的成績出現(xiàn)下降的?？磿菀追咐?，建議患者第一，在白天... 詳細»
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早上上班容易犯困怎么辦
如果經(jīng)常出現(xiàn)，有可能是夜間是睡眠不足或者是睡眠質(zhì)量欠佳，可能是由于晚上睡眠時過晚，也可能是有神經(jīng)衰弱。出現(xiàn)睡眠障礙引起，平時首先要早睡早起，如果有睡眠障礙時，可以用一些藥物，首選谷維素，安神補腦液，養(yǎng)... 詳細»
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