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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
健身過程中蛋白粉和氨基酸都是非常重要的補充品，有助于增加肌肉量，提高運動表現(xiàn)，加快康復速度等，喝了蛋白粉也要喝氨基酸，蛋白粉和氨基酸在不同方面有著不同的作用。
蛋白粉是一種高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)品，可以幫助肌肉修復和增長，提高身體的代謝率，增加飽腹感，有助于控制體重。在健身后適量的蛋白粉攝入可以幫助身體更快地恢復，減少肌肉疲勞，并且有利于肌肉的再生和生長。而氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本組成單元，是肌肉修復和生長的關(guān)鍵。尤其是BCAAs支鏈氨基酸，能夠減少訓練對肌肉的破壞，促進蛋白質(zhì)的合成，提高運動表現(xiàn)，減輕訓練后的疲勞感，對于想要快速增肌或減脂的人群來說喝氨基酸是非常有益的。
在選擇補充品的時候，咨詢營養(yǎng)師或健身教練的指導，以便制定合適的補充方案。
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