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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
燃燒130千卡的熱量相當(dāng)于消耗約0.037千克的脂肪。一千克的脂肪相當(dāng)于7700千卡的熱量，所以燃燒130千卡的熱量可以減掉0.037/1*7700=284.9千卡的脂肪。
要注意的是減掉脂肪量并不意味著減掉的是身體的真正脂肪，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體首先會(huì)消耗碳水化合物而非脂肪，只有在運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，身體內(nèi)的碳水化合物耗盡后，才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，燃燒130千卡的熱量不一定會(huì)讓減掉284.9千卡的脂肪。
要實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)并不只是通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒熱量，飲食控制同樣重要，只有在燃燒的熱量大于攝入的熱量時(shí)，身體才會(huì)消耗儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，要想真正減掉脂肪還需要控制飲食，避免高熱量、高脂肪食物的攝入。
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