每天跑10公里能瘦多少
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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如果每天堅(jiān)持跑10公里，一個(gè)月以內(nèi)體重至少會(huì)減輕2~3公斤，但是跑步期間也應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，控制體重是需要采取綜合措施的，不單是跑步就能夠達(dá)到減肥的目的。
同時(shí)也要管住嘴，必須減少能量的攝入，每天攝入的能量不能超過消耗的能量，這樣就不會(huì)出現(xiàn)能量過剩，對(duì)減肥非常有好處，每天跑10公里這種運(yùn)動(dòng)量是比較大的，如果年齡比較大，建議減少跑步的里程。
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