節(jié)食真的能瘦嗎
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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單純的通過節(jié)食確實可以短期內(nèi)消瘦，但并不是健康的減肥方法。飲食限制必須保證人體基本營養(yǎng)的需求，同時要兼顧三大營養(yǎng)物質(zhì)，滿足蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維和水的基礎上，適量的減少脂肪和碳水化合物的攝入。
但是飲食控制不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，必須長期的堅持，同時還要配合體力活動和鍛煉。結合各人的生活方式，興趣愛好，選擇合適的運動方式，推薦有氧運動，同時結合一定的抗阻訓練，同時要監(jiān)測血糖，血壓，血脂的指標。
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