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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
B族維生素是一類水溶性維生素，在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的作用，以下是B族維生素的分類及功效：
1.維生素B1：是合成能量必需的輔酶。能促進(jìn)碳水化合物的代謝，參與神經(jīng)系統(tǒng)功能的維持及腦部行為的正常運(yùn)作。維生素B1可以促進(jìn)食物的消化，并有助于保護(hù)心臟和預(yù)防心臟疾病。
2.維生素B2：是合成能量必需的輔酶，也是細(xì)胞呼吸過程中重要的輔酶。能夠幫助提高機(jī)體的抗氧化能力，維護(hù)眼睛、皮膚和口腔的健康。此外，維生素B2還可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成。
3.維生素B3：是能量代謝過程中重要的輔酶，參與葡萄糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。對(duì)維持消化系統(tǒng)、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的健康十分重要。此外，維生素B3還有助于降低膽固醇和脂肪酸的水平，預(yù)防心臟病。
4.維生素B5：參與能量代謝，促進(jìn)蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的分解和利用。維生素B5還可幫助皮膚組織修復(fù)和細(xì)胞再生。
5.維生素B6：是合成氨基酸、蛋白質(zhì)和核酸的輔酶，參與氨基酸及蛋白質(zhì)的代謝。維生素B6對(duì)神經(jīng)炎癥和血紅蛋白生成具有重要作用。此外，還有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能和維持血糖水平的穩(wěn)定。
6.維生素B7：是多種酶的輔酶，參與脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)的代謝。維生素B7對(duì)細(xì)胞生長(zhǎng)、發(fā)育、肌膚健康和毛發(fā)生長(zhǎng)至關(guān)重要。
總之，B族維生素對(duì)人體健康至關(guān)重要，合理攝入可以預(yù)防多種疾病并提高身體免疫力。建議通過均衡飲食或補(bǔ)充劑來獲得足夠的B族維生素。
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b族維生素和復(fù)合維生素b
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B族維生素的分類及功效
維生素B族主要包括葉酸、泛酸、煙酸、維生素B12、維生素B6、維生素B2、維生素B1等。B族的維生素主要是推動(dòng)人體體內(nèi)的代謝，把人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖等轉(zhuǎn)化為熱量時(shí)不可或缺的物質(zhì)。如果缺乏維生素B，... 詳細(xì)»
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維生素b族的功效有哪些
維生素B族是一組水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12 詳細(xì)»
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b族維生素的功效與作用
功效作用:b族維生素是人體代謝和生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)。b族維生素能夠促進(jìn)人體將脂肪、蛋白質(zhì)、糖類等轉(zhuǎn)化為能量，可起到均衡營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防貧血的作用。 適宜人群:兒童、貧血者。不適宜人群:無特殊禁忌人群。不... 詳細(xì)»
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