-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
要想減肥成功，晚餐是一個非常重要的環(huán)節(jié)。選擇健康營養(yǎng)的減肥晚餐可以幫助控制卡路里的攝入，同時保證身體所需的營養(yǎng)物質，不至于因為減肥而影響健康。以下是一些健康營養(yǎng)的減肥晚餐建議：
1.低熱量蛋白質：晚餐應該包含足夠的蛋白質，以維持肌肉的健康和促進新陳代謝。選擇低脂肪的蛋白質來源，如雞肉、魚類、豆類等。
2.多樣化蔬菜：蔬菜是減肥晚餐中不可或缺的一部分，可以提供豐富的纖維和維生素。各種顏色的蔬菜都有不同的營養(yǎng)成分，建議選擇多種不同顏色的蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。
3.低血糖指數(shù)碳水化合物：避免快速釋放糖分引起的血糖波動。建議選擇全麥面包、糙米、紅薯等健康的碳水化合物來源。
4.適量水果：水果是健康的甜食選擇，富含維生素和纖維。在減肥晚餐中可以適量食用一些水果，不過要避免過量攝入高糖水果。
總的來說，健康營養(yǎng)的減肥晚餐要合理搭配食材，做到色彩搭配、葷素搭配，可以既滿足口味又保證營養(yǎng)的攝入，幫助達到減肥的效果同時維持身體的健康，也可以前往醫(yī)院咨詢。
-
-
減肥期間可以吃晚餐嗎
楊華武 主治醫(yī)師
-
-
青少年該如何營養(yǎng)健康飲食？
廖昌貴 主管護師
-
-
切胃減肥手術影響身體健康嗎
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
晚餐后血糖高什么原因
黃海鳳 主治醫(yī)師
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：中西醫(yī)結合臨床專...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預防保健和人群營...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒消化系統(tǒng)疾病...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
天津市中心婦產科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
南昌大學第四附屬醫(yī)院 心血管內科
擅長：心血管內科疑難疾...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內科各系統(tǒng)疾...
-
-
健康營養(yǎng)的減肥晚餐
如果想要減肥，晚餐的選擇十分重要。晚餐注意是以營養(yǎng)以及低熱量為主，可以多吃粗糧，富含較多B族維生素和膳食纖維，對于肉類的選擇可以選擇高蛋白低脂肪的肉類，還需要多吃膳食纖維較高的食物。不僅可以減肥，還能... 詳細»
-
-
減肥營養(yǎng)晚餐有哪些
人如果想要擁有健康，就需要控制好自己的體重，但是許多人在飲食方面沒有節(jié)制，導致體重超標，需要及時減肥才能避免因為體重超標影響到身體健康。減肥首先需要安排好自己的一日三餐，特別是晚餐應該搭配合理，能起到... 詳細»
-
-
健康減肥晚餐食譜
在日常生活中，減肥是多數(shù)人的終生事業(yè)。在這個以瘦為美的時代，人人都開始減肥事業(yè)，擁有性感曼妙的身材也成了多數(shù)人的夢想。眾所周知，想要快速實現(xiàn)減肥，不僅要保持適量運動，而且還需要控制飲食，宜多食用新鮮蔬... 詳細»
-
-
晚餐吃什么健康又減肥
減肥是一項長期工程，必須持之以恒，循序漸進。其實健康又合理的晚餐更利于減肥，有些人為了達到快速瘦身的效果,便狠下心把晚餐都給戒了，這種情況只會對身體產生傷害，不會達到即健康又減肥的效果。 詳細»
-
-
晚餐吃什么健康又減肥
晚餐是一天中最后一餐，也是最容易攝入過多熱量的一餐，因此，選擇健康又減肥的晚餐非常重要。以下是一些建議：1.控制食量：晚餐時應該控制食量，避免過度飽腹，可以使用小碗或小盤子來減少食物的攝入量。2.增加... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號