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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
月經(jīng)期間并不適合進(jìn)行劇烈運動或極端的減肥方法，因為身體處于生理期，容易出現(xiàn)腹痛、疲勞等不適癥狀。但是，月經(jīng)后可以減肥，以下是一些建議：
1.注意飲食：月經(jīng)期間和月經(jīng)后可能會有食欲增加的情況，因此需要特別注意飲食。避免食用油炸食物、高糖高脂食品，多攝入新鮮蔬菜水果、粗糧等健康食物，保持飲食均衡。
2.增加水的攝入量：適當(dāng)增加飲水量有助于促進(jìn)新陳代謝、排除體內(nèi)廢物，幫助減肥，多飲水可以緩解腹部水腫癥狀。
3.保持適當(dāng)?shù)倪\動：適當(dāng)?shù)挠醒踹\動如慢跑、散步、瑜伽等可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腹部不適感，并有助于消耗熱量，幫助減肥。
總之，月經(jīng)過后可以通過調(diào)整飲食、增加水的攝入、適當(dāng)運動等多方面綜合策略，有助于有效減肥。同時要注意保持身體的健康和舒適，避免對身體造成不良影響。
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月經(jīng)期間如何運動減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
月經(jīng)期后如何減肥
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月經(jīng)后怎么減肥
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月經(jīng)期如何減肥
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月經(jīng)期間如何減肥
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如何減肥有效
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何運動減肥
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月經(jīng)后怎么減肥
月經(jīng)后的減肥主要就是做好飲食方面的調(diào)理，同時也可以配合加強運動鍛煉。月經(jīng)期間是不能夠進(jìn)行劇烈的運動鍛煉的，但是月經(jīng)干凈后，建議主要就是增加一下運動鍛煉的強度和增加運動鍛煉的時間。主要是進(jìn)行有氧運動，這... 詳細(xì)»
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月經(jīng)后減肥法
女性在月經(jīng)后的一周，是減肥的黃金時期，由于身體的新陳代謝比較快，所以減肥會比較有效。月經(jīng)后減肥需要控制自己的飲食以及合理運動，飲食上需要注意低熱量以及低脂，多吃蔬菜水果。運動可以在飯后半小時進(jìn)行，注意... 詳細(xì)»
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經(jīng)期后如何減肥
女性在月經(jīng)期之后的一周，由于身體里面的毒素已經(jīng)排除出去了，所以是減肥的最佳時期。經(jīng)期后減肥需要制定一個科學(xué)的減肥計劃，需要注意飲食與運動相結(jié)合，控制熱量的攝入，經(jīng)期后運動可以幫助熱量的消耗，可以達(dá)到事... 詳細(xì)»
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節(jié)食減肥后的月經(jīng)量少
減肥通常指減脂，節(jié)食減脂后月經(jīng)量少的原因可能有多種，比如體重下降過快、壓力過大、營養(yǎng)不足等。1.體重下降過快：如果節(jié)食減脂的速度過快，身體可能會進(jìn)入饑餓狀態(tài)，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運作，可能導(dǎo)致卵... 詳細(xì)»
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減肥不來月經(jīng)如何恢復(fù),應(yīng)該吃什么
減肥后不來月經(jīng)應(yīng)恢復(fù)正常飲食，多吃一些補氣血的食物，如大棗、紅糖、阿膠、山藥等益氣健脾，以滋氣血生化之源，使氣血生長。氣血充足則月經(jīng)自來。若是伴有腰膝酸軟、小腹冷痛等癥，是由于腎虛經(jīng)脈失養(yǎng)，可吃枸杞、... 詳細(xì)»
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