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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
鍛煉后吃東西是否會發(fā)胖，這個問題的答案并不是絕對的。
因為是否發(fā)胖取決于攝入的熱量是否超過了消耗的熱量。如果在鍛煉后攝入的熱量超過了消耗的熱量，那么就有可能發(fā)胖。反之，如果在鍛煉后攝入的熱量沒有超過消耗的熱量，那么就不太可能發(fā)胖。
首先，需要明白，鍛煉本身是不會讓人發(fā)胖的。鍛煉可以幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，提高新陳代謝率，從而達到減肥的目的。但是，如果在鍛煉后大量攝入高熱量食物，那么就可能會抵消掉鍛煉帶來的效果。
其次，鍛煉后的營養(yǎng)補充是非常重要的。因為在鍛煉過程中，的身體會消耗大量的能量和營養(yǎng)物質。如果不及時補充，就可能會導致身體疲勞，影響恢復，甚至可能導致身體機能下降。
因此，鍛煉后應該適當攝入一些高蛋白、低脂肪的食物，以幫助身體恢復。
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