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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
胳膊胖通常是由于脂肪堆積和肌肉松弛所引起的，可通過(guò)以下幾種方法減。
1、俯臥撐：俯臥撐是種非常有效的鍛煉胸肌、三頭肌和肩膀的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持做幾組俯臥撐可以幫助增強(qiáng)肌肉力量和耐力，減少胳膊上的脂肪堆積。
2、啞鈴彎舉：?jiǎn)♀弿澟e是一種非常適合鍛煉二頭肌的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持做幾組啞鈴彎舉可以幫助增強(qiáng)二頭肌的力量和耐力，減少胳膊上的脂肪堆積。
3、引體向上：引體向上則可以鍛煉背部、手臂和肩膀運(yùn)動(dòng)，減少胳膊上的脂肪堆積。
另外，還要注意飲食控制，減少攝入高熱量的食物，尤其是糖分和油脂含量較高的食物。同時(shí)，要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，幫助維持肌肉的健康、生長(zhǎng)。
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擅長(zhǎng)：，擅長(zhǎng)危重癥、慢...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
腰粗怎么減
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胳膊胖怎么減
如果患者的胳膊比較粗，一般可以通過(guò)采用抽脂減肥的整形手術(shù)的方式來(lái)讓自己手臂上的贅肉去掉，且這種抽脂減肥的方式是采用儀器設(shè)備，通過(guò)探入到求美者的皮膚底下，抽取掉多余的脂肪，使得脂肪的數(shù)量大大減少。抽脂手... 詳細(xì)»
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肚子和胳膊贅肉怎么減
減去肚子和胳膊贅肉的方法，主要有控制飲食加鍛煉、局部抽脂塑型兩種方法。肚子和胳膊贅肉多由于生活習(xí)慣差，個(gè)人飲食不規(guī)律導(dǎo)致的，所以控制飲食，改善生活習(xí)慣非常重要，少進(jìn)食油膩食物，避免睡前大量進(jìn)食，多運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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肚子和胳膊贅肉怎么減
肚子和胳膊贅肉是很多人在減肥過(guò)程中遇到的難題，要減少這些贅肉，需要采取綜合性的方法，包括飲食控制、均衡營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、睡眠充足等。1、飲食控制：要減少贅肉，應(yīng)控制飲食。適量的熱量攝入是非常重要的。避免... 詳細(xì)»
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甲減是不吃飯都會(huì)胖嗎
甲減是一種由于甲狀腺功能減退引起的代謝性疾病，患者在不及時(shí)治療的情況下會(huì)出現(xiàn)體重增加、代謝率降低等癥狀。甲減并不會(huì)導(dǎo)致不吃飯就會(huì)胖，而是由于其影響了身體的代謝率和能量消耗導(dǎo)致體重增加的現(xiàn)象。首先，甲狀... 詳細(xì)»
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減胳膊最有效的運(yùn)動(dòng)有哪些
手臂的粗細(xì)對(duì)外在的形象很有影響，上臂脂肪容易堆積，一旦堆積，就很難瘦下來(lái)，屬于身體部位中比較難鍛煉到的部位。隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪會(huì)大量堆積在手臂上，而在日常生活運(yùn)動(dòng)時(shí)中，手臂大部分是向前或側(cè)向移動(dòng)的，... 詳細(xì)»
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